Chạy đêm làm suy giảm melatonin, buộc runner kịp thời nạp thực phẩm giàu chất chống oxy hóa để bảo vệ cơ bắp, giảm viêm và phục hồi nhanh chóng.
12/3
Runner có thể nạp lại năng lượng nhờ bốn món ăn đặc trưng TP HCM sau khi hoàn thành VnExpress Marathon HCMC Midnight 2026.
2/3
Chọn đúng thời điểm ăn bánh chưng, hạt dưa hay mứt gừng giúp runner tận dụng tối đa dưỡng chất để phục hồi thay vì lo ngại tích mỡ thừa.
23/1
Uống bia sau khi chạy bộ thường bị xem là thói quen xấu, nhưng nếu dùng đúng mức và đúng thời điểm, đồ uống này có thể mang lại một số lợi ích cho runner.
9/1
Fotzelschnitte (Thụy Sĩ), Shrikhand (Ấn Độ), cơm tấm (Việt Nam)... là những món dễ nấu, cung cấp carbohydrate, protein để runner nạp năng lượng và phục hồi sau chạy.
6/1
Chạy bộ là một trong những cách hiệu quả để đốt mỡ và cải thiện vóc dáng, nhưng nếu tập không đúng khoa học, runner có thể chấn thương, kiệt sức hoặc bị tăng cân ngược.
24/10/2025
Hà NộiCháo, món ăn dân dã của người Hà Nội, là lựa chọn cho runner muốn làm ấm cơ thể sau khi chinh phục VnExpress Marathon Hanoi Midnight Powered by Puma.
22/10/2025
Chuối, bánh mì mật ong hay sữa gạo... là các thực phẩm dễ tiêu, giúp runner ổn định đường huyết và giữ tinh thần tỉnh táo.
21/10/2025
Vài lựa chọn sai trong 24 giờ trước đêm race có thể khiến cơ thể runner "phản ứng ngược", từ đầy bụng, khát nước đến mất sức giữa chừng.
17/10/2025
Hà NộiPhở, món ăn gắn với ẩm thực đêm Hà Nội, giúp runner nạp năng lượng khi chinh phục đường đua VnExpress Marathon Hanoi Midnight powered by Puma.
13/10/2025
Runner có thể nạp lại năng lượng và giữ ấm cơ thể nhờ bốn món ăn đêm phổ biến tại Hà Nội sau khi hoàn thành VnExpress Marathon Hanoi Midnight.
7/10/2025
Chuối xiêm, xoài cát, dứa hay cam sành cung cấp carb, vitamin, điện giải giúp runner duy trì năng lượng, phục hồi nhanh sau khi chạy.
3/9/2025
Thực phẩm bổ sung như BCAA, protein, creatine, carbohydrate, chất điện giải có thể giúp nâng cao hiệu suất tập luyện, rút ngắn thời gian phục hồi.
23/8/2025
Ba ngày trước giải là thời gian vàng tối ưu glycogen, nhưng runner dễ bị đầy bụng nếu nạp nhiều tinh bột, theo bác sĩ chuyên môn của VnExpress Marathon.
20/8/2025
