Vượt qua lo âu trước buổi chạy dài để chinh phục marathon

Cảm giác bồn chồn, mất ngủ trước những buổi chạy dài có thể khiến runner chùn bước, nhưng việc nắm bắt tâm lý và có chiến thuật ứng phó phù hợp sẽ giúp bạn tự tin hoàn thành giáo án.

4/4

6 lỗi phổ biến khiến runner mới dễ 'đụng tường'

Runner kiêm HLV chạy bộ Trương Văn Tâm chỉ ra 6 sai lầm phổ biến khiến runner mới dễ hụt sức và bỏ cuộc giữa chừng trong ngày đua.

30/3

Bí quyết tập luyện marathon cho người bận rộn

Dù bận rộn, runner vẫn có thể chinh phục marathon nếu duy trì những buổi tập chủ lực, xếp lịch linh hoạt và tận dụng quỹ thời gian hợp lý.

26/3

Chiến thuật chinh phục COT tại Giải chạy đêm TP HCM

Runner mới tham gia 21 và 42km cần tính dư thời gian và nạp dinh dưỡng đúng lúc để tránh bị loại tại VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight sáng 22/3.

20/3

Lưu ý khi chạy bộ cuối mùa khô tại Giải chạy đêm TP HCM

TP HCMDù nhiệt độ tương đối dễ chịu, điều kiện cuối mùa khô có thể khiến runner dự giải chạy đêm cuối tuần này đối mặt nguy cơ mất nước, sốc nhiệt.

19/3

Runner nên làm gì khi chểnh mảng tập luyện trước giải

Thay vì dằn vặt và cố tập bù vì chểnh mảng trước giải, runner cần giữ bình tĩnh, điều chỉnh lịch linh hoạt để cơ thể phục hồi tốt nhất.

13/3

Làm thế nào để thôi ám ảnh về cuộc marathon không như ý?

Một cuộc đua không như ý có thể gây ám ảnh cho runner, nhưng cách nhìn nhận và xử lý nó mới quyết định hành trình phía trước.

2/3

Vì sao chiến thắng có thể gây áp lực cho runner?

Niềm vui thành tích trên đường chạy tạo hứng khởi, nhưng cũng có thể khiến runner chịu áp lực phải bảo vệ hoặc nâng cao cột mốc.

27/2

Bí quyết giúp runner 'ăn Tết' ngon mà không lo mất phong độ

Thay vì cố giữ nguyên giáo án, runner nên ưu tiên sự linh hoạt để vừa tận hưởng kỳ nghỉ, vừa bảo toàn nền tảng thể lực.

18/2

Khởi đầu chậm - nguyên tắc cơ bản thường bị runner bỏ qua

Xuất phát chậm hơn khả năng thực tế giúp runner bảo toàn năng lượng để bứt tốc ở nửa sau cuộc đua, nhưng đòi hỏi một "cái đầu lạnh" để vượt qua áp lực tâm lý.

2/2

Mặc đúng cách khi chạy bộ dưới trời rét đậm

Những ngày rét đậm với nền nhiệt thấp đặt ra thách thức cho runner, vì nếu mặc phong phanh, cơ thể dễ bị hạ thân nhiệt, nhưng mặc quá dày sẽ làm đổ nhiều mồ hôi, dẫn đến ẩm ướt và lạnh ngược trở lại.

24/1

6 bài học từ marathon giúp làm việc hiệu quả hơn

Marathon không chỉ rèn thể lực mà còn giúp xây dựng những kỹ năng hỗ trợ công việc như phân bổ năng lượng, giữ kỷ luật hay phối hợp nhóm.

13/1

Hiểu và duy trì động lực chạy bộ để không bỏ cuộc

Chạy bộ dễ bắt đầu nhưng khó duy trì, khi nhiều người bỏ cuộc sớm không phải vì thể lực mà do thiếu động lực và cách tiếp cận đúng.

12/1

Người mới chạy bộ làm gì để vượt qua tự ti nơi đông người

Chuẩn bị trang phục và tâm thế phù hợp có thể giúp người mới chạy bộ thoát nỗi sợ bị chú ý khi tập luyện nơi đông người.

8/1