'Runner dễ chuột rút, căng cơ nếu không giữ ấm khi chạy đêm'

Bác sĩ Bùi Phú Trưởng, đội trưởng y tế VnExpress Marathon Hanoi Midnight Powered by Puma, cảnh báo nguy cơ chuột rút, căng cơ, hạ thân nhiệt khi thi đấu trong nền nhiệt 15 độ C.

28/11/2025

Giấc ngủ kém tăng nguy cơ chấn thương cho runner

Một nghiên cứu mới cảnh báo rằng thiếu ngủ, hoặc ngủ chập chờn, không sâu, có thể làm tăng gần gấp đôi nguy cơ chấn thương ở runner, dù họ tập luyện và dinh dưỡng hoàn toàn bài bản.

23/11/2025

5 nguyên nhân khiến runner dễ đau lưng khi chạy bộ

Chạy quá sức, sai tư thế, đường gồ ghề hoặc chọn sai giày có thể khiến runner đau lưng dưới và cần biện pháp khắc phục.

10/9/2025

Ngâm lạnh đúng cách sau khi chạy bộ

Ngâm người vào thùng nước lạnh là hình ảnh thường thấy trong khâu hồi phục của các marathoner hàng đầu thế giới, nhưng runner phổ thông cần tìm nắm rõ nhiều chi tiết đằng sau để áp dụng đúng, đủ và an toàn.

8/9/2025

Thực hư chạy bộ có thể gây suy thận

Chạy bộ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính đến 18%, miễn là runner không vận động quá sức.

9/7/2025

'Chạy mùa hè dễ suy thận cấp nếu không chuẩn bị đúng cách'

Nhiều runner phong trào chưa nhận thức đầy đủ về nguy cơ suy thận cấp khi chạy dưới nắng nóng - mối đe dọa tiềm ẩn nhưng có thể phòng tránh.

8/6/2025

7 sai lầm runner hay mắc phải khi chấn thương

Chấn thương thường khó tránh trong tập luyện và thi đấu, nên runner cần ứng xử phù hợp, để tránh làm tình hình trở nên tệ hơn.

2/4/2025

4 kiểu đau đầu gối thường gặp khi chạy bộ

​Đau đầu gối là vấn đề dễ xảy ra khi chạy bộ, với bốn kiểu thường gặp cùng nguyên nhân và cách xử lý khác nhau.

18/3/2025

Tập luyện đúng cách để bảo vệ hệ cơ

Khởi động kỹ, áp dụng các liệu pháp nóng, lạnh là chìa khóa để bảo vệ hệ cơ và tối ưu hiệu suất, theo chuyên gia của Starbalm.

7/3/2025

Thoái hóa sụn chêm bánh chè trong chạy bộ

Thoái hóa sụn chêm bánh chè do tập luyện sai cách có thể khiến đầu gối đau nhức, làm ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.

13/2/2025

Sơ cứu chấn thương chạy bộ với phương pháp R.I.C.E

Trang bị kiến thức sơ cứu, với bốn bước, có thể giúp runner giảm mức độ nghiêm trọng của chấn thương.

11/6/2024

Runner phải làm gì khi móng chân đen vì chạy bộ?

Móng chân đen là nỗi ám ảnh với người chạy bộ, nhưng có thể được giải quyết nhanh chóng nếu xử lý đúng cách.

28/5/2024

Các bài tập cho runner bị viêm cân gan chân

Những bài tập kéo dãn bàn chân, bắp chân có thể giúp giảm đau, cải thiện sức mạnh cơ bắp, tăng độ linh hoạt ở bàn chân khi runner bị viêm cân gan chân.

5/2/2024

Runner nên làm gì khi bị đau gót chân?

Trước khi đi khám nếu có dấu hiệu dai dẳng và ngày càng nghiêm trọng, runner nên giãn cơ, thử loại giày chạy khác hoặc giảm khối lượng tập khi thấy đau ở gót chân.

1/2/2024