Ở tuổi 90, huyền thoại Toshisuke Kanazawa tiếp tục thống trị giải thể hình Nhật Bản nhờ duy trì chế độ ăn thuần thực vật kết hợp rèn luyện kỷ luật.
Hong Kong Quách Phú Thành duy trì vóc dáng ở tuổi 61 nhờ nhịn ăn gián đoạn một bữa mỗi ngày, kết hợp tập luyện chéo và kiểm soát cân nặng nghiêm ngặt.
Thịt, cá là món giàu dinh dưỡng, tuy nhiên tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu đạm được các chuyên gia cảnh báo làm tăng gánh nặng chuyển hóa và đào thải của thận, ảnh hưởng sức khỏe nói chung.
Uống nước chanh dễ tăng calo do thêm đường, kích thích tăng tiết acid dạ dày và hàm lượng vitamin C thực tế khá thấp.
Gần 1h sáng, Nam, 27 tuổi, ở TP HCM, vẫn nằm co trên giường, ngón cái quẹt liên tục qua từng hồ sơ trên Tinder - một trong ứng dụng hẹn hò phổ biến tại Việt Nam.
Các chuyên gia cập nhật hướng điều trị trúng đích bằng liệu pháp ức chế MEK, mở thêm lựa chọn cho người mắc u xơ thần kinh type 1 dạng đám rối.
Có nên ăn các loại nấm thay thịt, cá để bổ sung đạm cho cơ thể không, nghe nói cách này giúp giảm cân nhanh? (Thúy Loan, Lâm Đồng)
Nhờ duy trì chế độ ăn giàu đạm, không bỏ bữa sau cai sữa cho con, nữ nghệ sĩ Nhật Bản Shoko Nakagawa đã giảm từ 78 kg xuống còn 47 kg sau sinh đôi mà không cần tập luyện.
Trứng chín kỹ giúp cơ thể hấp thu tới hơn 90% protein, vượt trội so với trứng sống hay lòng đào và đảm bảo an toàn thực phẩm.
Da gà hay gà chiên rán nếu ăn quá thường xuyên sẽ có nguy cơ gây hại sức khỏe, nên hạn chế tần suất, kiểm soát lượng ăn.
Người trăm tuổi ở Nhật chuộng nhất thịt lợn, sữa chua, đậu phụ, cá thu và thường phối hợp cá hồi, khoai lang để ngừa xơ mạch, sa sút trí tuệ.
Hình ảnh cơ bắp tuổi 73 của cựu Thủ tướng Tony Blair chứng minh người lớn tuổi hoàn toàn có thể đảo ngược teo cơ nhờ luyện tập cùng chế độ dinh dưỡng chuẩn khoa học.
Hạnh nhân giàu magie, kali, chất béo không bão hòa cùng chất xơ, góp phần thư giãn mạch máu và duy trì huyết áp ổn định.
Ưu tiên món giàu chất xơ, có chỉ số đường huyết thấp giúp no lâu, hạn chế tăng đường huyết và tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Người thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng vẫn có thể thiếu vitamin D do che chắn kỹ, tuổi cao, da sẫm màu hoặc mắc bệnh ảnh hưởng chuyển hóa.
Mỹ Ở tuổi 46, bác sĩ Jennifer Timmons duy trì cơ bắp săn chắc để kéo dài tuổi thọ nhờ phương pháp tập luyện tối ưu thời gian cùng chế độ dinh dưỡng giàu đạm, chất xơ.
Tôi mua gói tập gym 30 triệu để giảm cân, nhưng được 1 tháng thấy ăn ngon, ngủ khỏe, cơ thể tăng cân, tại sao lại như vậy? (Huyền, 35 tuổi, Hà Nội)
Anh Ở tuổi 63, chuyên gia Liz Earle sở hữu tuổi sinh học 39 nhờ duy trì 5 thói quen sống khỏe từ nhịn ăn gián đoạn đến rèn luyện sức mạnh.
Ngủ thêm vào cuối tuần có thể giảm mệt mỏi sau những ngày thiếu ngủ, nhưng không thể giúp bù nợ ngủ và ngủ lệch giờ, vốn có thể ảnh hưởng nhịp sinh học.
Rau họ cải như bông cải xanh chứa sulforaphane và vitamin B9, có thể góp phần bảo vệ não bộ, duy trì chức năng nhận thức.
Trong bữa ăn, trước giờ ngủ, khi học bài là những thời điểm cha mẹ nên hạn chế cho trẻ sử dụng thiết bị điện tử.
Bổ sung đa dạng nguồn thực phẩm, ăn cá nhỏ cả xương, kết hợp với món giàu magie, vitamin K và protein giúp cơ thể hấp thụ nhiều canxi tốt hơn.
Protein có thể hỗ trợ duy trì cơ bắp và kiểm soát cân nặng, nhưng ăn nhiều thịt đỏ có thể làm tăng chất béo bão hòa.
Thoa kem dưỡng khi da còn ẩm, dùng lượng vừa đủ và chọn kết cấu phù hợp giúp giữ ẩm, hạn chế mất nước qua da khi mùa mưa.
Ngủ và thức dậy cùng một khung giờ mỗi ngày, ăn sáng đầy đủ protein góp phần giảm hormone cortisol gây căng thẳng, duy trì hoạt động trao đổi chất ổn định.
Cháo mềm, dễ ăn, có thể kết hợp nhiều nhóm thực phẩm để cung cấp cho trẻ nhiều chất dinh dưỡng.
Từng khó thở sau vài bước đi bộ và phải nhập viện do tăng cân mất kiểm soát, Bùi Thị Hồng Nhung, 25 tuổi, kiên trì tự tập luyện tại nhà và ăn thâm hụt calo để hạ cân nặng từ gần 74 kg xuống 56 kg.
Nhà tôi hay ăn hải sản, nhiều món như tôm, cua, mực... không ăn hết bảo quản tủ lạnh, vậy hải sản nấu chín để được bao lâu? (Hùng, 38 tuổi, Hà Nội)
Cơ thể không đủ magie có thể ảnh hưởng đến quá trình thư giãn và làm dịu hệ thần kinh, khó chìm vào giấc ngủ hơn.
