Ức gà, trứng, cá hồi, các loại hạt chứa nhiều protein, chất béo lành mạnh và vi chất hỗ trợ phục hồi, phát triển cơ bắp.
Tôi giảm cân nên ăn ít cơm, ăn đồ nước như bún phở "nhẹ bụng", ít tăng cân hơn. Cách này đúng không? (Nguyễn Hằng, 30 tuổi)
Ăn những thực phẩm như pizza, kem, chocolate đen, cam quýt trước giờ lên giường có thể gây rối loạn giấc ngủ, dẫn đến chứng khó tiêu, đầy hơi hoặc tăng cân.
Omega-3, vitamin B12, choline và chất chống oxy hóa hỗ trợ bảo vệ tế bào thần kinh, làm chậm suy giảm trí nhớ và duy trì khả năng nhận thức khi lớn tuổi.
Trứng giàu dinh dưỡng, protein giúp no lâu, tăng cơ nhưng nếu chỉ ăn trứng mỗi ngày có thể ảnh hưởng xấu đến gan, sức khỏe tim mạch.
Rong biển giàu canxi, iốt tốt cho xương và tuyến giáp, trà xanh giàu chất chống oxy hóa giúp cải thiện trao đổi chất, thường có trong chế độ ăn của người Nhật.
Hạt óc chó, hạnh dẻ cười, hạt lanh đều chứa hàm lượng axit béo omega-3 cao, hỗ trợ giảm viêm, thúc đẩy sản xuất hormone gây buồn ngủ.
Nghệ có thể hỗ trợ sức khỏe gan nếu dùng với liều lượng phù hợp, ngược lại ăn quá nhiều dễ dẫn đến vàng da, mệt mỏi, buồn nôn.
Quả mâm xôi, quả bơ giàu chất xơ hỗ trợ sức khỏe đường ruột, kiwi chứa hàm lượng magie dồi dào, giúp ngủ ngon.
Thiếu sắt, vitamin D, iốt và kẽm có thể gây thiếu máu, vấn đề tuyến giáp, ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, khả năng nhận thức.
Hơn một tháng nay, vợ bồi bổ chồng món hàu sống, hàu nướng, canh hàu để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm nhưng tôi vẫn không hứng thú. Tại sao, có cần đi khám?(Minh, 39 tuổi, Hà Nội)
Chuối có nhiều chất xơ, kali, carbohydrate tốt giúp cung cấp năng lượng bền vững cho cơ thể, cải thiện tâm trạng và hỗ trợ tiêu hóa tốt.
Rau lá xanh, hải sản, trứng lòng đào, các loại nấm và mộc nhĩ để qua đêm có nguy cơ sản sinh ra độc tố gây ngộ độc khi ăn.
Ướp thịt rồi để ngoài nhiệt độ phòng vài giờ, để thịt ướp trong tủ lạnh qua đêm nhưng không đậy kín, dùng chung dao thớt với thực phẩm chín...là những thói quen gây hại sức khỏe cần tránh.
Cơ thể cần vitamin B9 để sản xuất hồng cầu, duy trì chức năng nhận thức, thúc đẩy sức khỏe tim mạch, hỗ trợ sức khỏe mẹ và bé trong thai kỳ.
Sữa chua nhiều men vi sinh cùng chất xơ trong táo, việt quất, dâu tây có thể tăng cường vi khuẩn có lợi, nhuận tràng và giảm tình trạng khó tiêu.
Vitamin B12, magie, canxi và kali giúp duy trì sức khỏe đường ruột bằng cách thúc đẩy hệ vi sinh vật cân bằng, tăng cường miễn dịch.
Trứng sống có giá trị dinh dưỡng tương tự trứng chín nhưng có thể làm giảm hấp thu một số dưỡng chất và tăng nguy cơ nhiễm khuẩn.
Người mắc bệnh thận, tiểu đường, có vấn đề về tiêu hóa hoặc dị ứng với mủ cao su cần lưu ý khi ăn mít.
Bắp cải giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin, có thể giúp giảm viêm, hỗ trợ ổn định đường huyết và tăng cường trao đổi chất.
Lựu, ổi, đu đủ, dâu tây, cà chua là những trái cây giàu vitamin C có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV từ ánh nắng mặt trời.
Vitamin E, C, omega-3 cùng kẽm giúp tăng sản sinh collagen, giảm viêm, hỗ trợ tóc, móng và da khỏe đẹp.
Magie hỗ trợ sức khỏe cơ bắp, vitamin nhóm B tăng cường năng lượng, chức năng thần kinh, giúp người lớn tuổi ngủ sâu.
Quan niệm mang thai phải uống sữa, uống càng nhiều càng tốt hoặc dùng sữa thay bữa ăn chính là hiểu lầm phổ biến có thể ảnh hưởng sức khỏe mẹ và bé.
Táo, kiwi và việt quất giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa.
Bơ, ổi, kiwi, nho và táo xanh giàu chất xơ, vitamin, tốt cho tim mạch, tăng đề kháng, nên bổ sung thường xuyên trong chế độ ăn.
Sơ chế món ăn tại nhà, hút chân không và phân tách đồ sống - chín giúp giảm nguy cơ ngộ độc thực phẩm trong các chuyến dã ngoại.
Tôi đang giảm cân nhưng hay đói giữa buổi. Tôi có thể ăn vặt không và nên chọn như thế nào? (Đức Huy, 28 tuổi)
Chuối chứa chất xơ prebiotic hỗ trợ cân bằng vi khuẩn đường ruột, bảo vệ niêm mạc dạ dày, tăng cường hệ miễn dịch.
