Vitamin A, C, E, kẽm, lutein, zeaxanthin hỗ trợ thị lực, phòng ngừa các bệnh mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể.
Ăn cá béo, các loại hạt kết hợp với trái cây họ cam quýt, rau lá xanh cung cấp các chất dinh dưỡng có lợi cho mắt khỏe.
Quả mọng, yến mạch, nấm giàu vitamin, khoáng chất giúp cải thiện tâm trạng, hỗ trợ cơ thể cân bằng horome.
Ăn đủ chất béo omega-3, giảm rượu bia, tăng cường canxi, không bỏ bữa sáng giúp tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh.
Xoài, cam, việt quất, nho giàu chất chống oxy hóa, vitamin C giúp cơ thể tổng hợp collagen, làm chậm quá trình lão hóa.
Người mắc bệnh thận, gout, cao huyết áp hoặc có hệ tiêu hóa nhạy cảm nên tránh ăn cà muối.
Trẻ nên cắt giảm một số thực phẩm nhiều dầu mỡ vào buổi tối vì dễ bị đầy bụng, tỉnh táo, khó chìm vào giấc ngủ.
Dưa chuột, bông cải xanh, nấm, ớt chuông chứa ít đường tự nhiên, giàu chất xơ, vitamin, giúp giảm tác động đến lượng đường trong máu.
Tôi ăn trái cây hằng ngày nhưng có lúc thấy đầy bụng, lúc lại không sao. Thời điểm ăn có ảnh hưởng đến tiêu hóa không, nên ăn thế nào tốt cho tiêu hóa? (Mỹ Dung, Phú Thọ)
Quả sung, mâm xôi, việt quất, mận, nho tím chứa chât chống oxy hóa anthocyanin, giúp tăng khả năng miễn dịch chống viêm, ít ảnh hưởng đến đường huyết.
Thanh, 30 tuổi, mỗi ngày chỉ ăn một bát cơm, có lúc cắt hoàn toàn tinh bột, lượng calo nạp vào là 1.000, bằng trẻ 3 tuổi, nhưng vẫn béo phì, máu nhiễm mỡ.
Mức năng lượng, hoạt động não bộ, quá trình chuyển hóa tế bào ảnh hưởng trực tiếp bởi vitamin B, canxi, vitamin D.
Hàm lượng tinh bột kháng thay đổi tùy vào nhiệt độ cơm, cách hâm nóng, từ đó ảnh hưởng đến đường huyết theo nhiều cách khác nhau.
Mùa hè nắng nóng, ưu tiên trái cây nhiều nước, vitamin C như cam, lựu, dưa hấu, đu đủ giúp bổ sung nước, hỗ trợ gan giải độc.
Sữa chua giàu carbohydrate, protein, chất béo và hàm lượng lợi khuẩn dồi dào giúp người tiểu đường no lâu, tiêu hóa tốt.
Tôi đang mang thai 38 tuần, đã tăng 16 kg, muốn giảm cân ngay sau sinh. Tôi nên bắt đầu ăn kiêng vào thời điểm nào, cần lưu ý gì? (Phương Anh, Hưng Yên)
Nước chanh, cà phê, trà xanh, bông cải, giàu chất chống oxy giúp gan khỏe, trong khi rượu, bánh ngọt nhiều đường và chất béo dễ làm tích tụ mỡ gan.
Bữa sáng giàu protein, chất xơ giúp người bệnh tiểu đường no lâu, giảm thèm ăn, từ đó hỗ trợ kiểm soát đường huyết ổn định trong ngày.
Nước ép cà rốt giàu vitamin A, kali, chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, mắt, da, ổn định lượng đường trong máu.
Các loại đậu, trái cây, rau củ giàu chất xơ cùng vitamin, khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường.
Cải xanh, diếp cá, rau má, atiso, tía tô giàu vitamin, chất chống oxy hóa giúp tăng cường enzym giải độc, hỗ trợ bảo vệ tế bào gan khỏi tổn thương do gốc tự do.
Nhai kẹo cao su, dùng bát đũa nhỏ hơn, hạn chế xem các chương trình nấu ăn, nhai kỹ giúp hình thành thói quen ăn uống lành mạnh.
Cà rốt, trứng, rau chân vịt, sữa chua giàu chất béo tốt, canxi, vitamin giúp phái đẹp tăng cường sức khỏe xương, bảo vệ thị lực.
Nước chanh chứa nhiều citrate tự nhiên, có khả năng ngăn cản sự kết dính của các tinh thể canxi trong nước tiểu, còn nước ép dứa chứa enzyme bromelain giúp lợi tiểu, chống viêm.
Thức ăn nhanh, một số loại thịt, mỡ động vật, thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều chất béo bão hòa, dễ dẫn đến tích tụ mỡ, khó giảm cân.
Món luộc ít chất béo, giữ lại nhiều chất dinh dưỡng tốt, cung cấp nước cho cơ thể và tiêu hóa dễ dàng.
Các loại trà thảo mộc, rau xanh, trái cây, nấm giàu chất chống oxy hóa, chất béo tốt giúp khơi thông đường thở, tăng cường hệ miễn dịch cho phổi.
Mật ong có đặc tính kháng viêm, kháng khuẩn nhưng dùng quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân cũng như các vấn đề về dạ dày.
Giảm thịt và ưu tiên thực phẩm có nguồn gốc thực vật có lợi cho sức khỏe, hạn chế nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính.
