Cam, kiwi, dâu tây, ớt chuông đỏ và bông cải xanh giàu vitamin C - dưỡng chất cần thiết để cơ thể tổng hợp collagen, duy trì độ đàn hồi của da.
Bổ sung canxi cho trẻ cùng thực phẩm giàu sắt, kẽm, oxalic và chọn thời điểm không hợp lý có thể gây cản trở quá trình hấp thu.
Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp phụ nữ giai đoạn mãn kinh kiểm soát cân nặng, duy trì mật độ xương và bảo vệ sức khỏe tổng thể.
Vitamin B9 cần thiết cho quá trình tạo máu, phát triển thai nhi và duy trì hoạt động của hệ thần kinh.
Người mắc bệnh thận, hội chứng ruột kích thích hoặc nhạy cảm với histamine cần hạn chế ăn thực phẩm lên men, nhất là những món chứa nhiều muối.
Sữa bò, sữa thực vật, sinh tố cung cấp canxi, vitamin D, protein và phốt pho, hỗ trợ duy trì mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương khi cao tuổi.
Thực phẩm giàu protein, kẽm và omega-3 như ức gà, hàu, cá béo hỗ trợ phục hồi cơ bắp, duy trì sinh lý ở nam giới tập luyện 5-6 buổi mỗi tuần.
TP HCMBé Ngọc, 10 tuổi, thường lén ăn mút xốp, tóc, bác sĩ chẩn đoán mắc hội chứng Pica dẫn đến thèm ăn những thứ không phải thực phẩm.
Ăn quá nhiều, uống nhiều các loại vitamin có thể vượt nhu cầu, khiến phụ nữ tăng cân, thừa vi chất, tương tác thuốc trước khi mang thai.
Nhiều người nhịn cơm vì sợ béo nhưng lại ăn bù thịt và hoa quả ngọt, khiến cơ thể nạp thừa năng lượng và tăng cân mất kiểm soát.
Phụ nữ ăn chay, kiêng nhiều nhóm thực phẩm, mắc bệnh tuyến giáp hay kém hấp thu nên được bác sĩ tư vấn nhu cầu iốt trước khi mang thai.
Chế độ ăn đủ chất và vận động thường xuyên giúp duy trì sức khỏe mắt, giảm nguy cơ mắc một số bệnh nhưng không thể tự khắc phục tật khúc xạ.
Ngừng uống rượu giúp cải thiện khả năng tập trung, giấc ngủ sâu và giảm nguy cơ suy giảm nhận thức khi về già.
Trẻ ăn nhiều nhưng vẫn chậm lớn có thể do ít ăn rau quả, uống sữa thay bữa chính hoặc kiêng chất béo quá mức.
Kết hợp chuối với sữa chua, yến mạch, các loại hạt hoặc trứng giúp bổ sung protein, chất béo có lợi và nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Mỗi sáng tôi thường uống cà phê ủ lạnh, còn gọi là cold brew. Thói quen này có gây hại dạ dày không? (Đăng, 45 tuổi, Hà Nội)
Trứng có thể nứt vỏ khi luộc do thay đổi nhiệt độ đột ngột, va đập vào đáy nồi, nước sôi quá mạnh hoặc vỏ đã có vết rạn nhỏ từ trước.
Vitamin K cần thiết cho quá trình đông máu, duy trì xương chắc khỏe và hỗ trợ hoạt động của mạch máu.
Mẹ bầu cần ưu tiên thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, chia nhỏ bữa ăn và ăn rau trước tinh bột để kiểm soát đường huyết
Ăn mặn, tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có đường, rượu bia hoặc thiếu rau xanh có thể làm tăng huyết áp.
