Ăn mặn, tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có đường, rượu bia hoặc thiếu rau xanh có thể làm tăng huyết áp.
Mẹ tôi 56 tuổi, mắc bệnh gan nhiễm mỡ, được nhiều người khuyên ăn gạo lứt để tốt cho gan. Vậy ăn thế nào để hỗ trợ sức khỏe gan, đảm bảo dinh dưỡng? (Thùy Dung, Lạng Sơn)
Khoai lang giàu chất xơ và các hợp chất chống oxy hóa, góp phần bảo vệ tế bào, hỗ trợ tiêu hóa và điều hòa đường huyết.
Sữa, rau xanh, cá béo và trứng cung cấp canxi, vitamin D, protein cùng các dưỡng chất cần thiết cho quá trình hình thành, phát triển hệ xương của trẻ.
Đi tiêu đều đặn, phân mềm, ít táo bón và no lâu sau bữa ăn có thể là những dấu hiệu cho thấy chế độ ăn đang cung cấp đủ chất xơ.
Con tôi thường dậy muộn nên trước khi đi học chỉ uống một hộp sữa thay bữa sáng. Bé ăn như vậy có đủ chất không, cần bổ sung thêm thực phẩm nào? (Thu Hà, Hà Nội)
Phụ nữ trung niên nên hạn chế một số thực phẩm chứa nhiều đường bổ sung, đồ uống có cồn, hạt tẩm gia vị để kiểm soát cân nặng và mỡ máu.
Cà phê, trà, rượu bia và một số đồ uống chứa caffeine có thể làm tăng đào thải magie, ảnh hưởng lượng khoáng chất cơ thể hấp thụ và giữ lại.
Caffeine và axit trong cà phê có thể làm nặng thêm triệu chứng ở người mắc bệnh dạ dày, tim mạch, mất ngủ hoặc đang dùng thuốc.
Chuyên gia khuyên bổ sung omega-3, vitamin C, vitamin E, polyphenol cùng thực vật giàu chất dinh dưỡng, kết hợp nguyên tắc giảm muối mỗi ngày để bảo vệ thận
Đậu nành giàu phytoestrogen, vừng, cá hồi, bông cải xanh có vitamin, khoáng chất góp phần giảm bốc hỏa, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ trung niên.
Tăng cơ, giảm mỡ giúp cơ thể săn chắc, tăng khả năng vận động, hỗ trợ kiểm soát đường huyết, giảm nguy cơ rối loạn chuyển hóa do mỡ dư thừa.
Phụ nữ trung niên ăn đủ protein có thể duy trì cơ bắp, hỗ trợ xương chắc khỏe, tạo cảm giác no lâu và giữ dáng.
Sữa là nguồn canxi duy nhất, bổ sung càng nhiều càng tốt, người trẻ chưa cần đến khoáng chất này là những cách hiểu chưa đúng.
Người ăn chay có thể thường xuyên ăn các loại đậu, hạt, sữa chua Hy Lạp và trứng giúp bổ sung lượng đạm cần thiết, cung cấp năng lượng.
Kết hợp thực phẩm chứa đường với chất xơ và protein, ưu tiên trái cây nguyên quả, chọn sữa không thêm đường để hạn chế lượng đường bổ sung.
Trẻ thiếu kẽm thường có các biểu hiện như chán ăn, chậm lớn, hay ốm và vết thương lâu lành.
Ăn thiếu protein kéo dài khiến cơ thể khó duy trì khối cơ, làm giảm sức mạnh và ảnh hưởng đến quá trình phục hồi sau vận động.
Tôi thường uống trà gừng vào buổi sáng, gần đây mới phát hiện gout thì có nên duy trì thói quen này? (Thanh Hưng, TP HCM)
Bellamy's Organic công bố ca sĩ Đông Nhi là đại sứ thương hiệu tại Việt Nam, đồng hành các hoạt động truyền thông của thương hiệu, tại lễ ký kết hợp tác giữa hai bên, ngày 27/9 tại TP HCM.
