Cá hồi giàu omega-3, protein, vitamin D, B12, selen và kali hỗ trợ bảo vệ tim mạch, duy trì hoạt động của não bộ, xương và cơ bắp chắc khỏe.
Trẻ trong giai đoạn tăng trưởng nhanh có thể tăng chiều cao rõ rệt, ăn nhiều hơn, thay đổi giấc ngủ, vóc dáng và nhanh chật quần áo, giày dép.
Đi bộ hàng ngày giúp tăng tiêu hao năng lượng, song cân nặng có thể không thay đổi nếu cường độ vận động thấp, lượng ăn tăng hoặc tổng năng lượng tiêu hao chưa đủ.
Tôi mang thai 15 tuần, thích ăn xôi khúc nhưng nghe nói gạo nếp nhiều tinh bột có thể làm tăng đường huyết. Bà bầu có thể ăn món này không, cần lưu ý gì? (Kim Dung, Hà Nội)
Nhiều người thường gọt vỏ dưa chuột, song nếu rửa sạch, có thể ăn cả vỏ để bổ sung chất xơ và chất chống oxy hóa, hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát cân nặng.
Vào cuối năm, khối lượng công việc tăng cao và dồn dập gây đuối sức, có thể cải thiện bằng cách giữ lịch ăn, uống nước và đảm bảo ngủ đủ giấc.
Bổ sung lợi khuẩn, uống đủ nước, hạn chế caffeine và tránh ăn quá no vào buổi tối hỗ trợ tiêu hóa, ngủ ngon giấc hơn.
Cam, kiwi, dâu tây, ớt chuông đỏ và bông cải xanh giàu vitamin C - dưỡng chất cần thiết để cơ thể tổng hợp collagen, duy trì độ đàn hồi của da.
Bổ sung canxi cho trẻ cùng thực phẩm giàu sắt, kẽm, oxalic và chọn thời điểm không hợp lý có thể gây cản trở quá trình hấp thu.
Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp phụ nữ giai đoạn mãn kinh kiểm soát cân nặng, duy trì mật độ xương và bảo vệ sức khỏe tổng thể.
Vitamin B9 cần thiết cho quá trình tạo máu, phát triển thai nhi và duy trì hoạt động của hệ thần kinh.
Người mắc bệnh thận, hội chứng ruột kích thích hoặc nhạy cảm với histamine cần hạn chế ăn thực phẩm lên men, nhất là những món chứa nhiều muối.
Sữa bò, sữa thực vật, sinh tố cung cấp canxi, vitamin D, protein và phốt pho, hỗ trợ duy trì mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương khi cao tuổi.
Thực phẩm giàu protein, kẽm và omega-3 như ức gà, hàu, cá béo hỗ trợ phục hồi cơ bắp, duy trì sinh lý ở nam giới tập luyện 5-6 buổi mỗi tuần.
TP HCMBé Ngọc, 10 tuổi, thường lén ăn mút xốp, tóc, bác sĩ chẩn đoán mắc hội chứng Pica dẫn đến thèm ăn những thứ không phải thực phẩm.
Ăn quá nhiều, uống nhiều các loại vitamin có thể vượt nhu cầu, khiến phụ nữ tăng cân, thừa vi chất, tương tác thuốc trước khi mang thai.
Nhiều người nhịn cơm vì sợ béo nhưng lại ăn bù thịt và hoa quả ngọt, khiến cơ thể nạp thừa năng lượng và tăng cân mất kiểm soát.
Phụ nữ ăn chay, kiêng nhiều nhóm thực phẩm, mắc bệnh tuyến giáp hay kém hấp thu nên được bác sĩ tư vấn nhu cầu iốt trước khi mang thai.
Chế độ ăn đủ chất và vận động thường xuyên giúp duy trì sức khỏe mắt, giảm nguy cơ mắc một số bệnh nhưng không thể tự khắc phục tật khúc xạ.
Ngừng uống rượu giúp cải thiện khả năng tập trung, giấc ngủ sâu và giảm nguy cơ suy giảm nhận thức khi về già.
