Để kiểm soát đường huyết, nên ăn trái cây nguyên quả thay vì uống nước ép nhờ chất xơ giúp làm chậm quá trình hấp thu đường vào máu.
Đài LoanTừ thử nghiệm cho thấy hai lát bánh mì gối làm đường huyết tăng vọt, bác sĩ nội tiết khuyên nên kết hợp cùng protein và chất xơ để duy trì năng lượng ổn định suốt buổi sáng.
Việc uống một ly cà phê đen không đường mỗi ngày có thực sự giúp hạ mỡ máu, ổn định đường huyết và bổ gan như lời đồn không? (Toàn, 38 tuổi, TP HCM)
Bổ sung đạm chất lượng cao, uống đủ nước và tiếp xúc với ánh sáng mặt trời ngay sau khi thức dậy giúp ổn định đường huyết, tăng tập trung.
Bằng cách nạp đủ 4 nhóm chất kết hợp thói quen ưu tiên ăn rau trước tinh bột sau, người bệnh tiểu đường có thể duy trì chỉ số đường huyết an toàn sau mỗi bữa sáng.
Chỉ cần dành hai phút thực hiện bài tập squat chậm ngay sau bữa ăn, bạn có thể kích thích các khối cơ lớn ở chi dưới để ngăn lượng đường trong máu tăng vọt, theo bác sĩ Nhật.
Thói quen ngủ trước 11 giờ đêm giúp bảo vệ chức năng thận, ổn định đường huyết và cải thiện rõ rệt tình trạng gan nhiễm mỡ.
MỹDoanh nhân công nghệ Bryan Johnson cho rằng việc thực hiện các đợt vận động cường độ cao ngắt quãng giúp kiểm soát đường huyết và bảo vệ sức khỏe chuyển hóa vượt trội so với thói quen đi dạo.
Thay vì nằm nghỉ và lướt điện thoại ngay sau bữa ăn, hãy dành vài phút để vận động nhẹ nhàng - thói quen được đánh giá là "thuốc đường huyết tự nhiên".
Thói quen buổi tối với bữa nhẹ cân bằng, hạn chế ánh sáng xanh, vận động nhẹ giúp kiểm soát đường huyết ổn định sáng hôm sau.
Mứt, kẹo, bánh ngọt, nước ngọt có gas,.. chứa lượng lớn đường đơn nhưng ít giá trị dinh dưỡng, sử dụng thường xuyên làm tăng đường huyết cấp tính, góp phần tăng cân, tăng đề kháng insulin và rối loạn mỡ máu.
Đông lạnh rồi nướng lại giúp bánh mì hình thành tinh bột kháng, làm chậm quá trình hấp thu đường và tốt cho hệ tiêu hóa.
Trung QuốcBác sĩ Liao Chih-ying khuyến nghị đông lạnh rồi hâm nóng lại bánh mì, kết hợp cùng protein, chất béo tốt và giảm lượng mứt ngọt để kiểm soát đường huyết, hỗ trợ phòng ngừa ung thư.
Jessie Inchauspé, nhà sinh hóa học người Pháp, khuyên kết hợp tinh bột với protein, chất xơ hoặc chất béo lành mạnh giúp đường huyết cân bằng.
Để duy trì đường huyết ổn định buổi sáng, hãy uống nước ngay khi thức dậy, ăn sáng giàu protein và chất xơ, hạn chế caffeine, vận động nhẹ, đồng thời ăn tối sớm từ hôm trước.
Tăng cân vùng bụng, đường huyết cao, nước tiểu sẫm, mệt mỏi dai dẳng và đau tức bụng trên bên phải có thể cảnh báo gan nhiễm mỡ.
Gần 61% người tiền đái tháo đường mắc gan nhiễm mỡ liên quan rối loạn chuyển hóa, với béo phì và tăng mỡ máu là hai yếu tố nguy cơ chính.
Nhiều thông tin cho rằng ăn cơm nguội giúp hạ đường huyết, điều này có đúng? (Hằng, 37 tuổi, Hà Nội)
StockholmTân Bộ trưởng Y tế Elisabet Lann ngã gục xuống sàn trong cuộc họp báo đầu tiên hôm 9/9, nghi do tụt đường huyết.
Hà NộiUống ba ly nước mía mỗi ngày để điều trị bệnh đái tháo đường, bệnh nhân nữ 69 tuổi phải nhập viện khẩn cấp do đường máu tăng cao.
Hà NộiNghe lời thầy lang "lấy độc trị độc", người phụ nữ 60 tuổi bỏ thuốc, uống nước đường mỗi ngày để chữa bệnh đái tháo đường, dẫn đến nguy kịch.
Anh Duy, 48 tuổi, giảm sút thị lực, tê hai bàn chân sau ba năm bệnh đái tháo đường, bác sĩ chẩn đoán biến chứng võng mạc và tổn thương thần kinh.
Tại Việt Nam, số ca đái tháo đường đang tăng báo động và ngày càng trẻ hóa, nhưng hơn một nửa bệnh nhân không biết mình mắc bệnh.
Đái tháo đường thường không có dấu hiệu cảnh báo sớm, âm thầm gây suy thận, đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim, mù mắt... nếu không kiểm soát tốt đường huyết.
Lượng đường huyết bình thường ở người khỏe mạnh là từ 4,0 đến 5,4 mmol/L khi đói và lên đến 7,8 mmol/L 2 giờ sau khi ăn.
Bác sĩ tim mạch tiết lộ các nguyên tắc vàng khi đi bộ giúp kiểm soát huyết áp, đường huyết, tăng tuần hoàn máu, giảm cân và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Quay lại Sức khỏe
