Đau bụng kinh dữ dội có thể do rối loạn co bóp tử cung, dấu hiệu của các bệnh lý phụ khoa như lạc nội mạc tử cung, u xơ, viêm nhiễm.
Phụ nữ thiếu vitamin D thường ngủ không ngon giấc, hay đau xương khớp, hệ miễn dịch suy yếu và dễ mắc bệnh.
Chu kỳ kinh không đều, lượng máu bất thường, thân nhiệt không tăng, khó thụ thai tự nhiên là dấu hiệu cảnh báo nữ giới vẫn có kinh nguyệt nhưng không rụng trứng.
Đến tuổi trung niên, giấc ngủ thường chập chờn, nhưng những thói quen đơn giản mỗi ngày có thể giúp phụ nữ ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Yếu tố di truyền, lối sống và rối loạn nội tiết có thể ảnh hưởng đến thời điểm mãn kinh, hiểu rõ điều này giúp phụ nữ chăm sóc sức khỏe phù hợp.
Thiếu vitamin D, sử dụng chất kích thích thường xuyên, ít vận động, chế độ ăn không cung cấp đủ canxi góp phần khiến loãng xương sau mãn kinh trở nặng.
Tôi thường xuyên thức đến 1h-2h để làm việc. Gần đây, kinh nguyệt bắt đầu thất thường, kèm nổi mụn, dễ mệt mỏi. Thức khuya kéo dài có ảnh hưởng đến nội tiết tố nữ? (Minh Anh, 32 tuổi, Nghệ An)
Chế độ ăn đủ canxi, protein, vitamin D, tập thể dục, không uống rượu, bỏ hút thuốc lá giúp phái đẹp phòng loãng xương.
Sữa chua Hy Lạp, trứng, cá, lạc giàu protein giúp tạo cảm giác no lâu, từ đó hỗ trợ kiểm soát cơn thèm ăn và giúp giảm cân.
Những hormone quan trọng như androgen, estrogen, tuyến giáp, insulin có thể ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển tóc ở phụ nữ.
Những thói quen đơn giản như ngủ đủ giấc, thư giãn tinh thần và chăm sóc da đầu đúng cách có thể giúp nang tóc khỏe hơn, giảm gãy rụng.
Ăn thực phẩm giàu sắt kết hợp vitamin C, thỉnh thoảng thưởng thức nội tạng động vật và chú ý thời điểm dùng canxi giúp tối ưu hấp thu sắt.
Rối loạn kinh nguyệt, mất ngủ, biến đổi cảm xúc, giảm chức năng tình dục, thay đổi chuyển hóa là những triệu chứng thường gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh.
Tư thế cây lau hỗ trợ cột sống, động tác cánh cung cải thiện lưu thông máu đến vùng chậu, tăng cường cơ bụng, giảm căng thẳng.
Phụ nữ thường xuyên đổ mồ hôi đêm, mệt mỏi, tích mỡ vùng bụng, rụng tóc có thể do nồng độ hormone estrogen suy giảm.
Tăng cân, ít vận động, hormone estrogen giảm trong thời kỳ mãn kinh khiến sức khỏe xương khớp của phái đẹp suy yếu.
