Tiếng ngáy không phải là dấu hiệu ngủ ngon như nhiều người lầm tưởng, nó có thể cảnh báo tình trạng ngưng thở tắc nghẽn khi ngủ, dễ dẫn đến đột quỵ, nhồi máu cơ tim.
Ngoài uống rượu, một số thói quen sinh hoạt kém lành mạnh cũng có thể dẫn đến gây gián đoạn nhịp thở và lặp lại nhiều lần trong đêm.
Ngủ ngáy có thể làm giảm trí nhớ và năng suất làm việc, khiến tinh thần mệt mỏi, thực hiện một số thói quen đơn giản có thể khắc phục tình trạng này.
Ngủ ngáy có thể do di truyền, bệnh lý nhưng cũng xuất phát từ những thói quen ăn uống không lành mạnh, tư thế ngủ chưa phù hợp.
Ngáy kèm theo triệu chứng như buồn ngủ nhiều, mệt mỏi vào ban ngày, thường xuyên thức giấc do khó thở có thể là dấu hiệu ngưng thở khi ngủ.
Bệnh nhân thức dậy trong đêm bởi các cơn ngừng thở, thở hổn hển hoặc cảm giác ngạt thở, ngủ ngáy, buồn ngủ ban ngày,... cảnh báo hội chứng ngưng thở khi ngủ.
Dùng nghệ, gừng, hành, mật ong, uống đủ nước có thể hỗ trợ làm thông thoáng mũi và cổ họng, nhờ đó giảm ngáy ngủ.
TP HCMBé Ngọc, 4 tuổi, ngủ ngáy, ngưng thở khi ngủ, bác sĩ chẩn đoán do viêm amidan và VA.
Người béo phì thường ngủ ngáy vì tích tụ mỡ ở vùng cổ và cổ họng, tăng áp lực trong ngực và giảm cơ bắp tạo đường thở.
Ngủ ngáy có thể do nhiều bệnh lý như ngưng thở khi ngủ, béo phì, áp dụng chế độ ăn uống tốt góp phần đẩy lùi tình trạng này.
Cung cấp cho cơ thể đủ nước, không uống rượu bia, ăn nhiều trái cây có thể giúp đường thở thông thoáng, kiểm soát ngưng thở khi ngủ, ngon giấc hơn.
Ăn nhiều thực phẩm chống viêm, uống đủ nước, tránh rượu bia có thể giúp đường thở thông thoáng, giảm ngáy.
Phụ nữ mãn kinh thường thiếu hụt hormone estrogen và progesterone, lão hóa, tích trữ mỡ khiến đường thở dễ bị xẹp khi ngủ, dẫn tới ngáy.
Ngủ ngáy rất thường gặp, có thể vô hại, nhưng kéo dài làm tăng nguy cơ gây ra các vấn đề sức khỏe liên quan đến tim mạch, hô hấp.
Ngáy ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, các bài tập miệng và cổ họng có thể làm săn chắc các cơ xung quanh đường thở, giảm ngáy.
Nhiều người không biết, không cảm nhận được tiếng ngáy khi ngủ nên cho rằng đây là biểu hiện ngủ sâu và ngon giấc. Đúng hay sai?
Viêm mũi dị ứng có thể xảy ra quanh năm, dễ tái phát khi xuất hiện các yếu tố như bụi, phấn hoa, lông thú cưng, khiến người bệnh nghẹt mũi, hắt hơi.
Chứng ngưng thở khi ngủ không điều trị sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy như tăng huyết áp, tiểu đường, tim mạch, đột quỵ, tăng tỷ lệ tai nạn lao động, giao thông.
Ngưng thở khi ngủ kéo dài dẫn đến mệt mỏi vào ban ngày, huyết áp cao, hại tim, thay đổi đơn giản trong lối sống có thể giảm tình trạng này.
Trẻ ngủ ngáy thường xuyên khiến giấc ngủ gián đoạn có thể là dấu hiệu cảnh báo rối loạn nhịp thở do ngưng thở khi ngủ hoặc mắc bệnh hô hấp, tai mũi họng.
