Tận dụng dữ liệu từ ứng dụng, mạng xã hội, tham gia cùng nhóm chạy địa phương giúp runner tránh lạc đường, đảm bảo an toàn khi chạy ở thành phố mới.
Chạy chân trần không phải kỹ thuật cao siêu để nâng thành tích, mà là hình thức vận động giúp cải thiện nhận thức não bộ.
Chọn đúng thời điểm ăn bánh chưng, hạt dưa hay mứt gừng giúp runner tận dụng tối đa dưỡng chất để phục hồi thay vì lo ngại tích mỡ thừa.
Thói quen gù lưng, gập hông quá lâu trước màn hình khiến cơ bắp bị bó cứng, dẫn đến đau nhức và giảm sải chân khi runner vận động.
Áo đấu VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight 2026 sử dụng tông xanh Neon chủ đạo, giúp tăng khả năng nhận diện cho runner trong điều kiện chạy đêm.
Muốn có vóc dáng thon gọn để diện trang phục đẹp dịp Tết nhưng thiếu động lực tập luyện, nhiều người chọn cách đăng ký một giải chạy để tự "ép" bản thân vào khuôn khổ.
Cầm điện thoại khi chạy có thể làm lệch nhịp vung tay, tăng tiêu hao năng lượng và dồn áp lực lên một chân, khiến runner dễ xuống sức.
VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight 2026 công bố huy chương với hình ảnh Bưu điện TP HCM và tòa tháp Bitexco trong một chiếc tem thư.
Chạy bộ dễ bắt đầu nhưng khó duy trì, khi nhiều người bỏ cuộc sớm không phải vì thể lực mà do thiếu động lực và cách tiếp cận đúng.
Dễ tiếp cận, mang lại lợi ích thể chất lẫn tinh thần, chạy bộ dần vượt khỏi khuôn khổ thể thao để trở thành lựa chọn sống của nhiều người.
Nhảy dây giúp runner cải thiện nhịp chân, tăng sức bật và cảm giác tiếp đất, từ đó giữ form ổn định khi tăng tốc hoặc về cuối buổi chạy.
Uống bia sau khi chạy bộ thường bị xem là thói quen xấu, nhưng nếu dùng đúng mức và đúng thời điểm, đồ uống này có thể mang lại một số lợi ích cho runner.
Chuẩn bị trang phục và tâm thế phù hợp có thể giúp người mới chạy bộ thoát nỗi sợ bị chú ý khi tập luyện nơi đông người.
Tháng 3 là thời điểm TP HCM bước vào cuối mùa khô, thời tiết ổn định, ít mưa và mát về đêm, tạo thuận lợi cho các giải chạy đường dài mở màn năm mới.
Fotzelschnitte (Thụy Sĩ), Shrikhand (Ấn Độ), cơm tấm (Việt Nam)... là những món dễ nấu, cung cấp carbohydrate, protein để runner nạp năng lượng và phục hồi sau chạy.
VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight 2026 ghi nhận 9.000 lượt đăng ký giai đoạn Super Early Bird, báo hiệu sức nóng của giải chạy đêm lớn nhất Việt Nam.
Bị bỏ lại phía sau khi chạy nhóm khiến nhiều runner cảm thấy xấu hổ và lạc lõng, dù không ai thực sự bỏ rơi họ.
Những động tác yoga giãn cơ như Deer pose, Gate pose hay Puppy pose giúp runner giảm cứng khớp chân và hỗ trợ phục hồi trong mùa đông.
Chạy bộ đều đặn nhưng mỡ bụng và cân nặng không thay đổi có thể do chế độ ăn uống, nghỉ ngơi chưa hợp lý.
VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight, giải chạy đêm lớn nhất Việt Nam, mở đăng ký từ 10/12 với giá từ 480.000 đồng giai đoạn Super Early Bird.
