Duỗi chân dài hơn, thay đổi cường độ nhanh chậm liên tục và đeo tạ nhẹ ở tay, chân sẽ vận động các cơ toàn thân, đốt nhiều calo hơn.
16 thành viên CLB Hoa Khuyết sẽ tham gia VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight 2026, mang theo thông điệp về nỗ lực vượt qua giới hạn thể chất.
Phân biệt đâu là "đau tốt" cho thấy cơ bắp đang phát triển và đâu là "đau xấu" cảnh báo chấn thương là chìa khóa để runner bảo vệ bản thân.
VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight 2026, giải chạy đêm lớn nhất Việt Nam diễn ra ngày 22/3, sẽ đóng đăng ký vào 23h59 hôm nay.
Từ việc đón các VĐV châu Phi đầu tiên đến khai thác cung đường qua hai cầu Thủ Thiêm, VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight không ngừng nâng trải nghiệm để khẳng định vị thế sự kiện thể thao đêm lớn nhất TP HCM.
Giãn cơ trước khi ngủ giúp runner thả lỏng hông và lưng dưới, giảm căng mỏi tích lũy trước khi tham dự giải chạy đêm VnExpress Marathon HCMC 2026.
Một cuộc đua không như ý có thể gây ám ảnh cho runner, nhưng cách nhìn nhận và xử lý nó mới quyết định hành trình phía trước.
Runner có thể nạp lại năng lượng nhờ bốn món ăn đặc trưng TP HCM sau khi hoàn thành VnExpress Marathon HCMC Midnight 2026.
Chườm nóng là liệu pháp để giảm đau cơ, nhưng nếu áp dụng sai thời điểm hoặc sai loại chấn thương có thể làm tình trạng viêm sưng tồi tệ hơn.
Niềm vui thành tích trên đường chạy tạo hứng khởi, nhưng cũng có thể khiến runner chịu áp lực phải bảo vệ hoặc nâng cao cột mốc.
TP HCMTrở lại vào ngày 22/3 với quy mô kỷ lục hơn 12.000 người, VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight không chỉ là một giải đấu, mà là "bữa tiệc" ánh sáng và thể thao, phản ánh nhịp chuyển động không ngủ của đô thị lớn nhất cả nước.
Ông Trần Mạnh Hùng (68 tuổi) duy trì đam mê nhờ nguyên tắc chạy vì sức khỏe, lắng nghe cơ thể và không áp lực thành tích.
Chạy bộ một mình được xem là hình thức rèn luyện khả năng tự nhận thức và tăng cường sức bền nội tại.
Thay vì phụ thuộc đồng hồ thông minh, việc lắng nghe cơ thể thông qua cảm nhận gắng sức (RPE) là chìa khóa giúp runner tránh chấn thương và bứt phá ở những km cuối.
Số liệu từ TUI Palma Marathon Mallorca, Strava và Hainan Marathon cho thấy làn sóng du lịch kết hợp chạy bộ đang trở nên phổ biến với giới trẻ.
TP HCMĐang ở đỉnh cao phong trào với thành tích 3 tiếng 9 phút, Quách Thị Bích Thùy nhận tin mắc ung thư vú ác tính. Thay vì suy sụp, cô chọn cách đối diện với bệnh bằng tinh thần của một người chạy marathon.
Thay vì cố giữ nguyên giáo án, runner nên ưu tiên sự linh hoạt để vừa tận hưởng kỳ nghỉ, vừa bảo toàn nền tảng thể lực.
Hít thở đúng cách là vũ khí chiến lược quyết định runner sẽ bứt phá hay "sụp hố" ở những km cuối cùng của cuộc đua.
Làm chuyên viên thanh toán tại Malaysia, Vũ Khánh Linh vẫn lọt nhóm 15 nữ runner nhanh nhất Việt Nam nhờ đầu tư bài bản và kỷ luật của một cựu tuyển thủ.
Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu, nhưng sau tuổi 60, chạy bộ không còn là cuộc đua với thời gian mà là hành trình lắng nghe và điều chỉnh để hòa hợp với cơ thể.
