Thủy, 25 tuổi, vịn tay vào mép bàn, đếm vài giây cho căn phòng thôi nghiêng. Cô gái này vừa đứng lên khỏi ghế quá nhanh, sau khoảng 20 tiếng không nạp gì ngoài một cốc cà phê.
Bữa sáng, bạn có thể ăn cháo, cơm nắm mè đen, khoai lang hấp để cải thiện tiêu hóa, bún phở nên hạn chế húp cạn nước.
Béo phì giữ vai trò mắt xích trung tâm châm ngòi cho vòng xoắn bệnh lý liên hoàn gồm tim mạch, suy thận và rối loạn chuyển hóa, đòi hỏi phác đồ điều trị đa mô thức thay vì can thiệp giảm cân đơn thuần.
Nhờ thiết lập kỷ luật trong chế độ ăn uống kết hợp tăng cường vận động tự nhiên, Ha So-bin, YouTuber có 360.000 lượt theo dõi, giảm thành công 15 kg và duy trì vóc dáng thon gọn mà không cần các bài tập quá sức.
Việc cắt bỏ hoàn toàn thịt đỏ cùng chất béo suốt gần 20 năm khiến người phụ nữ Đài Loan (Trung Quốc) bị teo cơ, suy giảm miễn dịch nghiêm trọng và lão hóa.
Trung QuốcPhương pháp giảm 6 kg trong một tuần từng được Phạm Băng Băng áp dụng thu hút sự chú ý lớn từ cộng đồng mạng, song chuyên gia khuyến cáo nên thận trọng.
Duy trì ăn 1-2 quả trứng gà mỗi ngày giúp tăng cường miễn dịch, củng cố xương răng và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Áp dụng thứ tự ưu tiên từ thịt, rau rồi mới đến cơm có thể kích thích cơ thể tự tiết hormone giảm cân tự nhiên mà không lo tinh bột tích tụ thành mỡ.
Trung QuốcThay vì áp dụng thực đơn ép cân khắt khe, minh tinh Châu Tấn gây bất ngờ khi giữ gìn sắc vóc tuổi ngũ tuần chỉ bằng việc chủ động kiểm soát nhịp độ ăn trong mỗi bữa.
Hàn QuốcNhờ chủ động kiểm soát khẩu phần ăn ít calo kết hợp đi bộ một giờ mỗi ngày, nữ diễn viên Hong Ji-min đã duy trì vóc dáng thon gọn suốt 9 năm sau khi từng nặng tới 92 kg.
Hà NộiNhờ ăn thâm hụt calo kết hợp vận động, chị Niêm giảm 33 kg, sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc, được nhiều người ví "vịt hóa thiên nga".
Trung QuốcNhờ thói quen kết hợp cà phê đen cùng thực phẩm giàu protein vào bữa sáng, ca sĩ Tạ Kim Yến duy trì vóc dáng săn chắc ở tuổi 51 và tránh được nguy cơ tích tụ mỡ thừa.
Việc ăn bánh mì thay cơm, uống cà phê sữa, nằm ngay sau khi ăn hay nhấm nháp đồ ăn vặt liên tục chính là rào cản khiến mọi nỗ lực giảm béo trở nên vô ích.
AnhTừng chạm mốc 238 kg và bị cảnh báo có thể tử vong trước tuổi 30, Laura Budreviciene quyết tâm giảm thành công 156 kg, trở thành hình mẫu truyền cảm hứng.
Bác sĩ Phan Thái Tân, huấn luyện viên giảm cân, gợi ý thực đơn 7 ngày ít calo giảm mỡ hiệu quả, thanh lọc cơ thể.
Dù phương pháp uống nước ấm giúp cô gái Hàn Quốc giảm mỡ thành công gây sốt mạng xã hội, các bác sĩ khẳng định nhiệt độ nước không thể trực tiếp đốt cháy mỡ thừa.
Tránh xa đồ chiên rán, tinh bột tinh chế, ngũ cốc nhiều đường và thói quen bỏ bữa sáng để bảo vệ hệ trao đổi chất cùng sức khỏe lâu dài.
Tập 3 bài tập cơ cốt lõi nhẹ nhàng trên giường trước khi đi ngủ giúp săn chắc bụng, mở hông, giảm đau mỏi và cải thiện vóc dáng hiệu quả.
TP HCMTăng cân sau sinh khiến Thảo Vi ngán ngẩm khi nhìn mình trong gương, quyết tập luyện và ăn uống khoa học, giảm 13kg trong 6 tháng.
Chế độ ăn ít calo, địa trung hải hay nhịn ăn gián đoạn... đều tạo ra thâm hụt calo, giúp giảm cân, giảm mỡ hiệu quả.
