TP HCMTăng cân sau sinh khiến Thảo Vi ngán ngẩm khi nhìn mình trong gương, quyết tập luyện và ăn uống khoa học, giảm 13kg trong 6 tháng.
Chế độ ăn ít calo, địa trung hải hay nhịn ăn gián đoạn... đều tạo ra thâm hụt calo, giúp giảm cân, giảm mỡ hiệu quả.
PGS.TS.BS Nguyễn Anh Tuấn gợi ý cách ăn tối cùng 4 thực đơn cụ thể giúp giảm mỡ, no lâu, không bị tăng cân.
Uống 2-4 tách (500-1000 ml) trà không đường mỗi ngày giúp bảo vệ tim mạch và giảm hiệu quả nguy cơ tử vong do các bệnh lý liên quan.
Ấn ĐộKhông cần nhịn ăn hay tập luyện kiệt sức, chuyên gia thể hình Zee Ali vẫn giảm thành công từ 101 kg xuống 76 kg trong 24 tuần nhờ duy trì 3 thói quen sinh hoạt đơn giản.
Bác sĩ Phan Thái Tân, huấn luyện viên sức khỏe giảm cân, gợi ý hai thực đơn bữa sáng 7 ngày chế biến nhanh gọn, giúp giảm mỡ, no lâu, dáng đẹp.
Ngoại hình to hơn bạn bè, bị từ chối khi xin việc, sức khỏe suy giảm buộc Tường Vi phải rèn kỷ luật thép, giảm liền 25 kg trong 6 tháng.
Trung QuốcNhờ áp dụng chế độ ăn sạch, quy tắc đĩa ăn 211, tập kháng lực, tạ và cardio, blogger Susann đã giảm 18 kg chỉ sau 3 tháng.
Tôi thường xuyên không ăn sáng và thấy sức khỏe vẫn ổn nhưng vợ luôn ép ăn, nói không ăn thì không có sức, tụt huyết áp, tiểu đường, tôi nên làm thế nào?(Hoàng, 28 tuổi, Hà Nội).
Không chỉ duy trì bài tập 100 lần nâng chân ngay khi thức dậy, 'mỹ nhân không tuổi' Kim Sa-rang còn gây sốt với thực đơn chỉ có trứng, cơm nấm giàu protein và nước ép su su.
Một nam nhân viên văn phòng đã giảm cân thành công nhờ thay đổi chiến thuật ăn uống, tập trung vào bộ đôi "đạm cao và tinh bột tốt" ngay từ bữa đầu tiên trong ngày.
TP HCMTừ nặng hơn một tạ, Mai Trâm, 21 tuổi, kiên trì tập luyện, ăn uống lành mạnh, giảm 59 kg trong hơn hai năm để tìm lại chính mình.
Bằng cách tuân thủ nghiêm ngặt thực đơn 4 bữa cố định và nói không với thực phẩm rác, chàng trai 23 tuổi tại Ấn Độ giảm thành công từ 82 kg xuống còn 70 kg.
Trung QuốcTriệu Lộ Tư giữ eo thon nhờ không nhịn ăn cực đoan, giảm đường và thực phẩm giàu calo, dùng quy tắc bát nhỏ và uống nước táo dưỡng nhan.
Khi Thanh Hiền loay hoay dắt chiếc xe máy trên con phố tại Hà Nội, một người lạ mặt nhanh chóng bước tới giúp đỡ.
Lộ trình hạ cholesterol tự nhiên gồm bữa sáng giàu xơ và protein, bữa trưa ưu tiên rau xanh cùng dầu tốt, bữa tối kiểm soát chặt chẽ đường, tinh bột.
Nữ diên viên Song Hye Kyo tiết lộ đã giảm thành công 17 kg nhờ ăn sáng và trưa bình thường, nhưng bữa tối hoàn toàn thay thế bằng salad đậu phụ ít gia vị và kết thúc bữa ăn trước 19h.
Nhiều người bỏ bữa sáng để giảm cân hoặc ăn qua loa với thực phẩm chế biến sẵn, mà không biết rằng thói quen này làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng và suy giảm chuyển hóa.
Nhiều người dù kiên trì ăn kiêng và tập luyện vẫn không thể cải thiện vóc dáng do áp dụng sai phương pháp như bỏ bữa sáng.
TP HCMĂn uống đủ chất và tập cardio kết hợp kháng lực đã giúp chị Huyên, 35 tuổi giảm 9 cm vòng eo và đưa tuổi sinh học về ngưỡng 17 trong 90 ngày.
