Trung QuốcNhờ áp dụng chế độ ăn sạch, quy tắc đĩa ăn 211, tập kháng lực, tạ và cardio, blogger Susann đã giảm 18 kg chỉ sau 3 tháng.
Tôi thường xuyên không ăn sáng và thấy sức khỏe vẫn ổn nhưng vợ luôn ép ăn, nói không ăn thì không có sức, tụt huyết áp, tiểu đường, tôi nên làm thế nào?(Hoàng, 28 tuổi, Hà Nội).
Không chỉ duy trì bài tập 100 lần nâng chân ngay khi thức dậy, 'mỹ nhân không tuổi' Kim Sa-rang còn gây sốt với thực đơn chỉ có trứng, cơm nấm giàu protein và nước ép su su.
Một nam nhân viên văn phòng đã giảm cân thành công nhờ thay đổi chiến thuật ăn uống, tập trung vào bộ đôi "đạm cao và tinh bột tốt" ngay từ bữa đầu tiên trong ngày.
TP HCMTừ nặng hơn một tạ, Mai Trâm, 21 tuổi, kiên trì tập luyện, ăn uống lành mạnh, giảm 59 kg trong hơn hai năm để tìm lại chính mình.
Bằng cách tuân thủ nghiêm ngặt thực đơn 4 bữa cố định và nói không với thực phẩm rác, chàng trai 23 tuổi tại Ấn Độ giảm thành công từ 82 kg xuống còn 70 kg.
Trung QuốcTriệu Lộ Tư giữ eo thon nhờ không nhịn ăn cực đoan, giảm đường và thực phẩm giàu calo, dùng quy tắc bát nhỏ và uống nước táo dưỡng nhan.
Khi Thanh Hiền loay hoay dắt chiếc xe máy trên con phố tại Hà Nội, một người lạ mặt nhanh chóng bước tới giúp đỡ.
Lộ trình hạ cholesterol tự nhiên gồm bữa sáng giàu xơ và protein, bữa trưa ưu tiên rau xanh cùng dầu tốt, bữa tối kiểm soát chặt chẽ đường, tinh bột.
Nữ diên viên Song Hye Kyo tiết lộ đã giảm thành công 17 kg nhờ ăn sáng và trưa bình thường, nhưng bữa tối hoàn toàn thay thế bằng salad đậu phụ ít gia vị và kết thúc bữa ăn trước 19h.
Nhiều người bỏ bữa sáng để giảm cân hoặc ăn qua loa với thực phẩm chế biến sẵn, mà không biết rằng thói quen này làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng và suy giảm chuyển hóa.
Nhiều người dù kiên trì ăn kiêng và tập luyện vẫn không thể cải thiện vóc dáng do áp dụng sai phương pháp như bỏ bữa sáng.
TP HCMĂn uống đủ chất và tập cardio kết hợp kháng lực đã giúp chị Huyên, 35 tuổi giảm 9 cm vòng eo và đưa tuổi sinh học về ngưỡng 17 trong 90 ngày.
Các chuyên gia y tế Nhật Bản cho rằng, thay vì ăn đủ 3 bữa, việc chia nhỏ khẩu phần và lựa chọn đúng loại thực phẩm ăn nhẹ có thể là chìa khóa để ngăn ngừa lão hóa tế bào.
Hạn chế ăn mỡ động vật, da gà, nội tạng, đồ chiên rán, bổ sung nhiều rau xanh và trái cây, giảm đồ ngọt kết hợp vận động để giảm mỡ.
Nhiều người thừa cân tự ép xác bằng các chế độ nhịn ăn kham khổ, vô tình kích hoạt cơ chế "tiết kiệm năng lượng" của cơ thể, dẫn đến thèm ăn dữ dội và tăng trọng lượng nhanh hơn trước.
Hải PhòngTừng rơi vào trạng thái "báo động đỏ" với gan nhiễm mỡ độ 2 và nguy cơ suy gan, Huy, 37 tuổi giảm 14 kg, đưa các chỉ số xét nghiệm về mức chuẩn nhờ ăn khoa học.
Lan, 20 tuổi, rửa thịt nạc qua nước sôi để gột sạch từng vệt mỡ cuối cùng với niềm tin "chỉ cần sót lại, chúng sẽ lập tức bám chặt vào bụng, đùi".
TP HCMTừng uống thuốc giảm cân, nhịn ăn, cắt tinh bột khiến cơ thể suy nhược, Oanh kiên trì ăn eat clean, đi bộ mỗi ngày để thoát khỏi cân nặng "khổng lồ".
Nhiều người trẻ đang theo đuổi trào lưu dùng màng bọc nilon bọc thức ăn rồi nhai để giảm cân, bất chấp những cảnh báo nguy hiểm về thể chất và tâm lý.
