Ăn sáng trước 8h30, tuân thủ chế độ dinh dưỡng lành mạnh, tập thể dục đều đặn có thể cải thiện quá trình trao đổi chất và kiểm soát đường huyết tốt hơn.
Vitamin và các chất chống oxy hóa trong quả bơ giúp mắt trẻ sáng khỏe, chuối giàu carbohydrate, chất xơ tốt cho tiêu hóa.
Nhà tôi hay ăn xôi buổi sáng, vừa đơn giản lại nhanh gọn, sạch sẽ, no lâu. Ăn xôi hàng ngày như vậy có tốt? (Nga, 29 tuổi, Hà Nội)
Trẻ bỏ ăn sáng sẽ không cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể, dẫn đến mệt mỏi, thiếu tỉnh táo và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Nhiều người cho rằng nên "ăn sáng như một vị vua", đề cao tầm quan trọng của bữa sáng, điều này đúng hay sai? (Vân, 31 tuổi, Hà Nội).
Tôi thường xuyên ăn phở kèm một đĩa quẩy, điều này có gây hại sức khỏe? (Hùng, 30 tuổi, Hà Nội)
Người đau dạ dày, cơ địa nóng, thừa cân, béo phì nên hạn chế ăn xôi vào buổi sáng, do có thể dẫn đến các hậu quả như đầy bụng, khó tiêu, nóng trong, tăng cân.
Gia đình tôi thường xuyên hâm nóng các món từ tối hôm trước như thịt, cá để ăn sáng cùng cơm, như vậy có đảm bảo sức khỏe? (Quỳnh, 31 tuổi, Hà Nội)
Hạn chế ăn thịt đỏ, thực phẩm chế biến sẵn và các loại bánh đóng gói vào bữa sáng để giảm nguy cơ ung thư, theo các chuyên gia.
Thời điểm ăn sáng tốt nhất là sau khi thức dậy khoảng 30-60 phút, nếu ăn muộn hoặc bỏ bữa, uống cà phê trước bữa ăn này không tốt cho tiêu hóa.
Uống nước để hạn chế mất nước, ăn bữa sáng giàu chất xơ và protein, thư giãn bằng một bài tập giúp kiểm soát đường huyết.
Bữa sáng tốt cho tim nên ăn protein từ thịt đỏ hay chỉ sử dụng các loại hạt, ngũ cốc? (Dũng, 49 tuổi, Vũng Tàu)
Một lát bánh mì, 1/3 chén mì ống nấu chín, 3/4 chén ngũ cốc khô… cung cấp khoảng 15 g carb, chiếm 1/3-1/4 lượng carb cho bữa chính.
Nhãn hàng Cô gái Hà Lan phối hợp cùng Bộ Giáo dục - Đào tạo tổ chức hội thảo và triển khai chương trình giáo dục dinh dưỡng trực tuyến cho học sinh tiểu học.
Gia đình tôi thường ăn sáng bằng trứng ốp la hoặc trứng luộc và uống sữa tươi, tuy nhiên nhiều người khuyên không nên kết hợp hai thực phẩm này do khó tiêu. Nhờ chuyên gia tư vấn. (Thảo, 35 tuổi, Phú Thọ)
Tôi thích ăn bún, phở vào buổi sáng vì dễ tiêu hóa, chồng tôi lại thích ăn đồ khô như xôi, bánh mì cho chắc dạ, no lâu. Vậy ăn đồ nước hay đồ khô tốt hơn? (Huyền, 35 tuổi, Hà Nội).
Tôi có thói quen không ăn sáng, chỉ uống mật ong pha nước ấm để thanh lọc cơ thể, giảm cân, điều này có tốt? (Ngọc, 31 tuổi, Hà Nội).
Bài trắc nghiệm dưới đây giúp bạn giải đáp thắc mắc về lợi ích và tác hại của việc ăn trái cây với hệ tiêu hóa, nhất là vào buổi sáng.
Ăn một chén đậu hoặc hạt mỗi ngày, chú trọng bữa sáng, tổ chức bữa ăn gia đình hàng ngày là bí quyết của người dân vùng sống thọ.
Uống nước khi thức dậy, ăn bữa sáng cân bằng, nhâm nhi trà, cà phê và tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe não bộ, làm chậm quá trình lão hóa.
