Con gái tôi 7 tuổi, nặng 35 kg, bắt đầu phát triển ngực. Tôi có nên cho con ăn chay 5 ngày mỗi tuần để tránh dậy thì sớm? (Hòa, Ninh Bình)
Chế độ ăn thiếu protein, giảm cân quá nhanh hoặc mất cân bằng dinh dưỡng có thể khiến tóc yếu, dễ gãy rụng.
Ăn nhiều chất béo bão hòa, ngồi lâu và thức khuya là ba thói quen có thể làm tăng cholesterol xấu, ảnh hưởng sức khỏe tim mạch.
Ăn nhiều thịt đỏ, hải sản, nội tạng, uống bia rượu, nước ngọt có đường đều có thể làm tăng nguy cơ tích tụ axit uric.
Tôi mang thai 16 tuần, đang uống thuốc Aspirin dự phòng tiền sản giật thì có được ăn uống thoải mái không hay cần lưu ý gì? (Quỳnh, Đồng Nai)
Thực phẩm chứa canxi, chất béo lành mạnh, lợi khuẩn có thể góp phần tăng tiết incretin - hormone giúp giảm cảm giác thèm ăn.
Uống đủ nước, tăng ăn cam quýt, bổ sung đủ canxi, đồng thời hạn chế đạm động vật và vitamin C liều cao có thể phòng ngừa sỏi thận.
Không chỉ ánh nắng, một số thực phẩm như lòng đỏ trứng, cá béo, nấm và gan bò cũng cung cấp vitamin D, dưỡng chất quan trọng với sức khỏe phụ nữ.
Ăn quá nhanh hay vừa ăn vừa làm việc; ăn tối muộn và uống quá nhiều nước trong bữa cơm là những sai lầm nhiều người mắc gây hại dạ dày.
Ăn trứng vào buổi sáng giúp no lâu, uống cà phê sau bữa sáng để duy trì sự tỉnh táo, còn chuối phù hợp trước hoặc sau khi tập luyện vì tốt cho cơ bắp.
Ăn cá giàu omega-3, bổ sung thực phẩm giàu kali, duy trì bữa sáng đều đặn hỗ trợ giảm viêm, phòng xơ vữa động mạch và giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim.
Tùy loại hình vận động như yoga, nâng tạ hay chạy bộ, người tập nên chọn món ăn phù hợp như chuối, yến mạch hoặc thịt gà để hỗ trợ tăng cơ, đốt mỡ.
Uống đủ nước, chơi các trò xếp hình, vận động ngoài trời và ngủ đủ giấc có thể giúp trẻ duy trì khả năng tập trung, ghi nhớ và học tập hiệu quả hơn.
Cá béo, thịt bò nạc, thịt gà và trứng giàu protein, giúp xây dựng cơ bắp, hỗ trợ phục hồi sau tập luyện.
Chế độ ăn cân đối thực phẩm giàu omega-3 và rau củ chứa flavonoid có thể góp phần giảm nguy cơ ung thư vú và hỗ trợ sức khỏe của người bệnh.
Con gái không thích ăn rau nên tôi thường ép nước cần tây, cà rốt, rau má... cho bé uống. Nước ép rau củ có thể thay hoàn toàn rau xanh không? (Khánh Linh, Hà Nội)
Hạt sen hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ, giúp ngủ ngon hơn, làm đẹp da và góp phần chống lão hóa.
Ưu tiên trái cây thanh mát, ít ngọt và thực phẩm giàu chất xơ, vừa tăng cường nước vừa hỗ trợ no lâu, giúp giảm mỡ bụng trong ngày hè.
Bảo quản thực phẩm trong hộp kín, giữ lạnh đúng nhiệt độ, tách riêng đồ sống và chín, sử dụng đúng hạn giúp giảm nguy cơ nhiễm khuẩn.
Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều đường bổ sung, tinh bột tinh chế và chất béo bão hòa hỗ trợ giảm mỡ nội tạng, phòng viêm nhiễm.
