Săn chắc bờ vai không cần tập tạ

Huấn luyện viên Trang Lê hướng dẫn các động tác tập săn chắc bắp tay, vai. Có thể kết hợp tập với một chai nước, không cần dùng tạ. 

Mỗi động tác thực hiện lặp lại từ ba đến bốn lần. Lưu ý giãn cơ sau khi kết thúc bài tập. 

 

 

Bài tập thu gọn tay, vai

Thùy An

• Bài tập toàn thân với tạ tay
• Tiêu mỡ toàn thân với bài tập không dụng cụ
• Bài tập không dụng cụ cho bờ vai thon thả
• Làm thon bắp tay với chai nước