Các loại cá chứa nhiều axit béo omega 3 giúp kháng viêm và giảm sưng khớp, còn rau củ chứa vitamin C ngăn ngừa mất xương và cũng là chất chống oxy hóa.
Những người già uống bổ sung vitamin D và canxi có thể sống lâu hơn so với bạn đồng trang lứa, một khảo sát quốc tế trên các nghiên cứu gần đây tiết lộ.
Thông thường người cao tuổi cần uống 2-3 viên canxi mỗi ngày, nên uống sau khi ăn và phải uống thật nhiều nước.
Trong ngũ cốc dinh dưỡng loại 600 g một gói của cơ sở thuộc Công ty Sing Việt, hàm lượng vitamin D3 công bố 200-300IU/100 g song thực tế giám định không có; hàm lượng canxi thật chỉ bằng 1/4.
Thưa bác sĩ, bé nhà em 27 tháng, chỉ nặng 13kg. Mỗi ngày, cháu vẫn uống 450ml sữa công thức, 220ml sữa tươi, ăn sữa chua... nhưng không lên cân và tăng chiều cao. Xin bác sĩ tư vấn giúp là em cần làm gì để con cao lớn? (Kim Thu, TP HCM)
Cứ 3 người phụ nữ trên 50 tuổi thì có một người bị loãng xương, tỷ lệ này ở nam giới là 1/10. Nhóm đối tượng nữ làm việc văn phòng, do ít vận động và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nên có nguy cơ mắc bệnh cao.
Bé nhà tôi sắp 13 tháng nhưng chỉ cao 73cm. Hằng ngày, tôi cho con ăn thực phẩm có hàm lượng canxi cao như trứng, tôm, cua biển, phomai... Tôi cũng cho cháu tắm nắng, uống thêm vitamin D. Tôi phải làm gì nữa để con cao lớn? (Phúc Anh, Hà Nội)
Sau khi vitamin D3 giúp cơ thể hấp thu canxi tại ruột, K2 sẽ kéo canxi tiến thẳng vào xương.
Con trai tôi 20 tuổi, chỉ cao khoảng 165cm. Liệu cháu còn cao thêm không? Ăn uống, sinh hoạt thế nào để tăng chiều cao? (Nguyễn Tỵ)
Cháu lớn nhà tôi 20 tuổi, cháu nhỏ 16 tuổi, chỉ cao ở mức trung bình. Xin hỏi bác sĩ tại sao và cách tăng thêm chiều cao? (Hà Vinh)
Tôi nên cho con ăn những thực phẩm nào để cải thiện chiều cao, có nên uống viên canxi không? (Lê Hiệp)
Trẻ thiếu vitamin D thường quấy khóc, khó ngủ, hay giật mình do thần kinh bị kích thích, ra nhiều mồ hôi về đêm và cả khi trời lạnh.
Con trai tôi 12 tuổi, cao 1,30m, nặng 30kg. Cháu ăn uống đầy đủ nhưng vẫn bé hơn bạn bè. Tôi nên làm gì để giúp con cao hơn? (Tùng)
Cháu 18 tuổi, là nam giới nhưng thấp hơn vài bạn nữ cùng lớp. Bao nhiêu tuổi thì cháu ngừng cao và có thể thêm được bao nhiêu cm? (Tiến)
Ánh nắng có thể giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần nhưng cũng sẽ gây ra một số tác hại nếu tiếp xúc quá mức.
Người thiếu vitamin D có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư vú, ung thư đại tràng, ung thư tiền liệt tuyến… hơn người bình thường.
Di truyền quyết định 60% chiều cao một người, dinh dưỡng 20%, còn lại là các yếu tố khác như tập thể dục, bổ sung hormone...
Lizzie Porter 27 tuổi, bị thiếu canxi và vitamin D do tình trạng chán ăn, dẫn đến chứng loãng xương sống và xương hông.
Tắm nắng trước 9h sáng hay sau 4h chiều đều không có tác dụng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D.
Người phụ nữ Liban nhập cư vào Canada là trường hợp đầu tiên không có vitamin D hay bất kỳ protein liên kết vitamin D nào trong máu.
