Ngưng thở khi ngủ có nhiều nguyên nhân, những thay đổi trong lối sống như nằm ngủ nghiêng, ăn uống lành mạnh, tập thể dục có thể giảm tình trạng này.
Béo phì, bất thường giải phẫu vùng mũi họng, tiền sử gia đình ngưng thở khi ngủ là những yếu tố liên quan đến di truyền gây ngủ ngáy.
Người có cấu trúc mũi họng bất thường như amidan lớn, lệch vách ngăn mũi, phụ nữ mang thai, người cao tuổi có nguy cơ ngáy ngủ cao hơn.
Béo phì hoặc uống ít nước khiến chất tiết ở mũi và cổ họng đặc lại có thể khiến bạn bị tắc nghẽn đường thở gây ngủ ngáy.
Thay đổi vị trí ngủ, tránh uống rượu trước khi ngủ, dùng miếng dán mũi hoặc mang dụng cụ miệng... là các biện pháp khắc phục ngủ ngáy.
Tôi nghe mọi người bảo ngậm cam, chanh trong khi ngủ giúp ngăn ngủ ngáy. Cách này có hiệu quả không? (Tùng, 45 tuổi, Hải Phòng)
Trắc nghiệm giải đáp thắc mắc về ngáy ngủ, những nguyên nhân và nguy cơ của tình trạng này đến sức khỏe.
Tôi cứ đêm nào ngủ ngáy là sáng dậy người mệt mỏi, đau đầu, choáng váng. Vì sao lại như vậy? (Cường Nguyễn, 45 tuổi)
Rượu có thể gây tắc nghẽn đường hô hấp trên, tăng nguy cơ mắc ngưng thở khi ngủ và các vấn đề về giấc ngủ khác.
Những bài tập cơ lưỡi có thể giúp mở rộng đường thở, cải thiện thở bằng mũi trong khi ngủ để giảm tình trạng ngáy.
Nằm nghiêng, kê gối cao, thực hiện các bài tập cho lưỡi, hạn chế ăn quá no trước khi ngủ, giảm cân, không hút thuốc… có thể cải thiện chứng ngủ ngáy.
Chồng tôi ngủ hay phát ra tiếng ngáy "ặc ặc", nghe như có gì đó chẹn ở cổ họng. Như vậy có phải bất thường không? (Huyền, 34 tuổi, Hà Nội)
Ngủ ngáy kèm theo ngưng thở khiến người bệnh mất ngủ, ban ngày mệt mỏi, đau đầu, suy giảm trí nhớ, lâu dài có thể dẫn đến trầm cảm nếu không điều trị.
Anh Trịnh Văn Tuấn, 45 tuổi bị ngáy ngủ nhiều năm nay, khỏi ngáy sau khi điều trị với máy thở áp lực dương liên tục (CPAP) tại BVĐK Tâm Anh.
Tôi ngáy ngủ thường xuyên, sáng dậy người rất mệt mỏi. Tôi có cần phải điều trị ngáy không? (Hùng, 30 tuổi, Quảng Ninh).
Trắc nghiệm giải đáp các bệnh lý tiềm ẩn qua tiếng ngáy và cách điều trị ngáy ngủ hiệu quả.
Tôi ngủ ngáy 10 năm nay, tiếng ồn khiến người thân nằm cạnh thường mất ngủ. Bệnh của tôi có chữa khỏi được không, bằng phương pháp nào? (Tuấn, 45 tuổi, Hải Phòng).
MỹNghiên cứu mới cho thấy chứng ngưng thở khi ngủ, tức ngừng thở 10 giây trở lên nhiều lần trong đêm, không được điều trị có thể gây hại cho não bộ.
Trắc nghiệm giải đáp tư thế ngủ đúng giúp thông thoáng đường thở, giảm ngáy, mang đến giấc ngủ ngon hơn.
MỹNghiên cứu mới cho thấy các vấn đề khi ngủ như ngáy, tỉnh giữa đêm, không sâu giấc có thể góp phần tăng huyết áp, dẫn đến nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch.
