Trứng, khoai lang, chuối, cá hồi cung cấp protein và carbohydrate, giúp phục hồi cơ bắp, bổ sung năng lượng và giảm mệt mỏi sau khi đi bộ.
Đài LoanNhờ một trò chơi trên điện thoại, người đàn ông 47 tuổi đã chữa khỏi gan nhiễm mỡ và đưa các chỉ số sức khỏe về mức bình thường sau nửa năm.
Đi bộ nhẹ từ 10 đến 30 phút sau bữa ăn có thể hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát đường huyết, cải thiện sức khỏe tim mạch đồng thời duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Đi bộ sai tư thế như cúi đầu, khom lưng, sải bước quá dài hoặc mang giày không phù hợp dễ gây đau nhức và chấn thương khớp.
Đi bộ giúp tăng cường các nhóm cơ mắt cá chân, đầu gối, hông và cơ bụng, từ đó thúc đẩy sức khỏe tổng thể.
Điều chỉnh tốc độ đi bộ cũng như cách sải bước chân có thể giúp tăng lượng calo được đốt cháy, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Đi bộ bằng gót chân, đi lùi, xoay hông giúp kích hoạt nhiều nhóm cơ, giảm cứng khớp gối, cải thiện khả năng giữ thăng bằng.
Đi bộ tốc độ vừa phải, đều đặn mỗi ngày có thể kích thích cơ thể sản xuất nhiều "hormone hạnh phúc" như serotonin, endorphin và dopamine.
Tôi định chọn leo cầu thang bộ để rèn luyện sức khỏe hàng ngày nhưng lại nghe nhiều người cảnh báo thói quen này sẽ làm khớp gối nhanh hỏng, mong bác sĩ tư vấn. (Kiệt, TP HCM)
Lượng calo tiêu hao khi đi bộ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tốc độ, cân nặng và độ dốc địa hình.
Tôi mang thai 8 tuần có thể tiếp tục chạy bộ và tập gym được không, cần lưu ý gì khi tập thể dục trong thai kỳ? (Ngọc, 25 tuổi, TP HCM)
Thay vì nằm nghỉ và lướt điện thoại ngay sau bữa ăn, hãy dành vài phút để vận động nhẹ nhàng - thói quen được đánh giá là "thuốc đường huyết tự nhiên".
Ngay tại vạch ưu tiên, người đi bộ mang tâm thế đầy bất an khi sang đường tại Việt Nam.
Bài tập squat được nghiên cứu cho thấy giúp quản lý lượng đường trong máu tốt hơn so với đi bộ thông thường.
Trung QuốcKhông còn tiền mua vé tàu do bị lừa, Yu Chou, 26 tuổi, đi bộ từ Hàng Châu về quê ở Trùng Khánh, biến hành trình gian nan thành cơ hội rèn luyện ý chí.
Loài chim có tên American Woodcock không cần bay cho mệt, chỉ cần… đi bộ thôi cũng đủ khiến dân mạng phải bật cười dù 'khó chịu'.
Camera bắt lỗi vi phạm lấn chiếm vỉa hè một cách khách quan, liên tục, không biết nể nang, không ngại va chạm, hay 'linh động' theo cảm tính.
Lạnh chân, yếu cơ, tê hoặc ngứa ran ở bàn chân khi đi bộ có thể liên quan đến rối loạn tuần hoàn do cholesterol cao.
Số liệu từ thiết bị đeo thông minh cho thấy người dân Hong Kong tiếp tục đứng đầu toàn cầu về số bước đi trung bình mỗi ngày, vượt mốc 10.000 bước, nhờ đặc thù đô thị nén, giao thông công cộng phát triển và văn hóa đi bộ, leo núi phổ biến.
Đau chân khi đi bộ, nhanh mệt mỏi, lạnh, tê và thay đổi màu da bất thường có thể là dấu hiệu của các vấn đề về tuần hoàn liên quan đến tắc nghẽn động mạch.
