Cắt cơn đói bằng cà phê, tạo chướng ngại vật, chọn khẩu phần ăn nhỏ, ăn trưa bằng bánh mì nguyên cám… là những mẹo giúp bạn no lâu nhưng vẫn có thể giảm cân.
Trắc nghiệm dưới đây giúp giải đáp lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, lợi ích khi ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ.
Người không thích ăn rau dễ bị mất cân bằng dinh dưỡng, nhất là dịp Tết; có thể bổ sung 20 vi chất từ thực phẩm bảo vệ sức khỏe Nutrilite Double X.
Gỏi chua ngọt gồm tôm rau, xôi thập cẩm với nếp và thịt ăn kèm nước rau củ quả… những món đơn giản nhưng đủ dinh dưỡng cho cả gia đình ngày Tết.
Táo, lê, khoai lang, lựu và nấm là những thứ bạn rất nên ăn vào mùa thu để tăng cường sức khỏe.
Chị Ngọc Byrne sống ở Mỹ, giảm 20 kg trong vòng một năm nhờ chế độ ăn nhiều protein, rau quả, hạn chế tinh bột và đường. Những món ăn chị chọn đảm bảo lượng calo cần thiết như sau:
Sau một năm kiên trì tập luyện và dinh dưỡng cân bằng, chị Ngọc giảm 20 kg cân nặng và vòng eo từ 78 cm thon gọn còn 58 cm.
Ăn 2 quả chuối và uống cốc nước ấm khi thức dậy mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe và vóc dáng thon gọn.
Lạm dụng mì ăn liền, ăn mì thay cho bữa chính dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng, khó tiêu hóa và nhiều nguy cơ khác về sức khỏe.
Lạm dụng mì ăn liền, ăn mì thay cho bữa chính dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng, khó tiêu hóa và nhiều nguy cơ khác về sức khỏe.
Ổi chứa nhiều chất xơ, vitamin C, A, kẽm, kali và mangan có tác dụng làm đẹp, chữa bệnh và tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, theo India Times.
Người lớn cần 25-30g chất xơ mỗi ngày, trẻ em có thể bổ sung theo công thức "lượng chất xơ = số tuổi + 5".
Nuốt hạt ngô mà không nhai rồi xem thời gian cơ thể cần để thải chúng ra ngoài sẽ tiết lộ cho bạn về lượng chất xơ bên trong đủ hay thiếu.
Tăng cân, mệt mỏi có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn ăn chưa đủ rau, hoa quả tươi.
Món rau trộn gồm táo, bơ, lê, kiwi cùng nước cốt chanh, dầu olive cung cấp vitamin C, B, A, chất khoáng và chất xơ, theo Health.
Nước dừa giúp cơ thể trung hòa điện giải, bổ sung khoáng, chất xơ, nước và năng lượng, theo Demic.
Ăn tỏi, thêm chất xơ vào chế độ ăn, bỏ thuốc lá, dùng dầu thực vật lành mạnh giúp ổn định mức cholesterol hiệu quả, theo Health+.
Protein giúp chuyển hóa thành cơ bắp, các chất béo tốt như bơ, lạc giúp chuyển thành cholesterol tốt cho cơ thể, theo Health+.
Bệnh nhân 53 tuổi tại TP HCM cấp cứu vì đau bụng dữ dội, sốt cao, đau nhức chân bên phải.
Đậu bắp chứa nhiều vitamin A, B, C, E, giàu chất xơ cải thiện hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng, làm đẹp da, theo Organic Fact.
