Việt quất: Nhiều loại trái cây chứa chất chống oxy hóa và vitamin có thể giúp giảm tổn thương mắt. Việt quất chứa anthocyanin - một chất chống oxy hóa có thể bảo vệ mắt và cải thiện thị lực.

Trái cây họ cam quýt: Cam, bưởi và chanh rất giàu vitamin C, có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia UV, duy trì đôi mắt khỏe mạnh.

Chuối: Kali trong chuối rất tốt cho sức khỏe mắt, hỗ trợ giảm khô mắt. Loại trái cây này cũng là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào, một dưỡng chất quan trọng cho mắt.

Cá béo: Cá hồi và cá mòi chứa axit béo omega-3, vừa có tác dụng giảm viêm vừa đẩy lùi tình trạng khô mắt. Chúng cũng là nguồn vitamin D tốt, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng - một bệnh lý có thể dẫn đến mất thị lực.

Các loại hạt: Nhiều loại hạt chứa vitamin và chất chống oxy hóa thiết yếu. Hạt óc chó giàu omega-3, trong khi hạnh nhân và hạt hướng dương cung cấp vitamin E, góp phần ngăn ngừa tổn thương mắt theo thời gian.