Ăn các loại quả không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn hỗ trợ mái tóc bóng mượt hơn. Một số loại quả cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho mái tóc mềm mượt.

Cam rất giàu vitamin C, thúc đẩy sản xuất collagen - thành phần quan trọng trong việc sản xuất nang tóc. Vitamin C còn giúp hấp thu sắt để duy trì mái tóc khỏe mạnh. Limonene là chất hóa học có trong vỏ các loại quả họ cam quýt cũng rất tốt cho tóc.

Chuối chứa kali có thể duy trì da đầu khỏe mạnh, rất quan trọng cho sự phát triển của tóc. Nó cũng cung cấp vitamin B6 thúc đẩy sản xuất các tế bào hồng cầu mang oxy đến da đầu để tóc mọc nhanh. Chuối còn có hợp chất silica giúp cơ thể tổng hợp collagen, tăng độ bóng, mượt mà cho tóc.

Bơ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết giúp tóc phát triển. Loại quả này rất giàu chất béo lành mạnh dưỡng ẩm cho tóc, ngăn ngừa khô và gãy. Bơ còn chứa vitamin E bảo vệ tóc khỏi những hư tổn do các gốc tự do gây ra. Vitamin B, C cùng với kali nuôi dưỡng da đầu khỏe mạnh.

Dâu tây không chỉ có lượng vitamin C dồi dào mà còn chứa vitamin B5 góp phần ngăn ngừa rụng tóc. Vitamin B5 tham gia vào quá trình tạo ra năng lượng, tổng hợp hormone và duy trì các điều kiện tối ưu cho da, tóc và móng.

Ổi cũng cung cấp vitamin C góp phần ngăn ngừa gãy rụng tóc. Ăn ổi cùng thực phẩm giàu sắt để cơ thể hấp thu dưỡng chất này tốt hơn. Thưởng thức một ly sinh tố hoặc salad ngon miệng với ổi có thể tăng thêm lượng chất dinh dưỡng có lợi.