Không ngồi liên tục nhiều giờ liền, duy trì tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, ăn cá béo hai lần mỗi tuần giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, ổn định huyết áp.
Hơn 60% người Việt ăn thiếu rau quả so với khuyến nghị dù nguồn cung trong nước phong phú quanh năm, góp phần làm gia tăng bệnh tim mạch, đái tháo đường và nhiều bệnh mạn tính.
Nhiều học sinh nữ chưa đạt mức vận động tối thiểu một giờ mỗi ngày theo khuyến nghị của WHO, nữ cũng ít chơi thể thao hơn nam.
Đi bộ nhẹ từ 10 đến 30 phút sau bữa ăn có thể hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát đường huyết, cải thiện sức khỏe tim mạch đồng thời duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Thứ trưởng Y tế Trần Văn Thuấn cho rằng nhịp sống hiện đại, cuộc sống ngày càng tiện nghi khiến người Việt ít vận động hơn, làm gia tăng nguy cơ đái tháo đường, tim mạch và nhiều bệnh mạn tính.
Tập luyện có thể giúp phổi khỏe, thở sâu và tăng sức bền rõ rệt, song vận động không đúng cách khó có thể đạt hiệu quả.
Trẻ cần tối thiểu 60 phút vận động có chủ đích mỗi ngày, song học sinh ở trường hiện chỉ có hai tiết giáo dục thể chất mỗi tuần, tương đương 70 phút, chưa đáp ứng đủ nhu cầu vận động.
Thay vì nằm nghỉ và lướt điện thoại ngay sau bữa ăn, hãy dành vài phút để vận động nhẹ nhàng - thói quen được đánh giá là "thuốc đường huyết tự nhiên".
Cha mẹ cùng tham gia vận động, khuyến khích trẻ chọn môn yêu thích và biến các bài tập thành trò chơi giúp con hào hứng tập thể thao mỗi ngày.
Các tư thế yoga như em bé, trái núi, con rắn và cái cây giúp tăng khả năng giữ thăng bằng, giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn.
Chỉ cần thêm đúng 5 phút vận động cường độ trung bình đến mạnh mỗi ngày, bạn đã có thể thay đổi cục diện sức khỏe, sống lâu và khỏe mạnh hơn.
Tôi là dân văn phòng, làm việc trên máy tính nên gần như ngồi suốt 8-10 tiếng, ít vận động, vậy ngồi nhiều gây hại thế nào? (Hòa, 38 tuổi, Hà Nội)
Không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, xem thiết bị điện tử thường xuyên, ăn nhiều đường bổ sung khiến trẻ giảm khả năng nhận thức, kém phát triển não.
Người lớn dưới 60 tuổi nên đi bộ 8.000-10.000 bước mỗi ngày, còn người trên 60 tuổi nên đặt mục tiêu 6.000-8.000 bước.
Trẻ có thể không hào hứng tập thể dục bằng trò chơi điện tử, nhưng vận động giúp tăng khả năng tập trung, phòng tránh thừa cân và nhiều bệnh khác.
Khởi động kỹ, tập đúng tư thế, tránh quá sức, nghỉ ngơi, bổ sung dưỡng chất phù hợp giúp phòng tránh tổn thương và bảo vệ xương khớp.
Trung Quốc thực hiện thành công thử nghiệm lâm sàng đầu tiên về công nghệ cho phép tín hiệu từ não điều khiển thiết bị bên ngoài.
Nghỉ hè là thời gian lý tưởng để trẻ phát triển thể chất, nhưng nhiều em dành phần lớn thời gian trong nhà, tiếp xúc thiết bị điện tử quá nhiều.
Khuyến khích trẻ từ bỏ thói quen xem điện thoại, dành thời gian để chơi thể thao có thể giúp trẻ tăng trưởng tốt và khỏe mạnh hơn.
Gene, dinh dưỡng và vận động là ba yếu tố quyết định sự phát triển tầm vóc, thể chất của trẻ khi trưởng thành.
