Xoài, chuối, dứa chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu và chất xơ song chúng lại chứa đường tự nhiên, ăn quá nhiều có thể gây tăng lượng đường trong máu.
Dưa hấu có khoảng 95% nước cùng nhiều chất chống oxy hóa, vitamin A và C giúp giảm viêm, phòng bệnh tim, ung thư.
Ăn trái cây khô nhiều đường, bỏ vỏ, quá gần giờ đi ngủ có thể làm mất cân bằng lượng đường trong máu, rối loạn tiêu hóa, khó ngủ.
Quả bơ, sầu riêng, lựu, ô liu giàu chất béo lành mạnh giúp tăng cường miễn dịch và có lợi cho tim mạch, phòng nhiều bệnh.
Đu đủ giàu vitamin C cùng các chất chống oxy hóa, có thể giúp tăng miễn dịch, tốt cho tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.
Ăn sầu riêng, mít, xoài chín, nhãn, vải, các loại trái cây sấy khô có thể làm tăng đột biến lượng đường trong máu, khó kiểm soát mỡ máu.
Táo, lê, mận, trái cây họ cam quýt ít đường, giàu chất xơ pectin, hỗ trợ giải độc tự nhiên và có thể ngăn ngừa rối loạn chức năng tuyến giáp.
Trái cây họ cam quýt, quả mọng, anh đào, chuối và dứa giúp loại bỏ acid uric dư thừa, giảm viêm và hỗ trợ quá trình giải độc của cơ thể.
Quả mọng, đào, lê, táo vị ngọt tự nhiên lại nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và các dưỡng chất thiết yếu, không làm tăng lượng đường trong máu.
Bưởi, việt quất giàu chất chống oxy hóa, có thể ngăn ngừa tổn thương và viêm gan, còn trái sung chứa các enzyme giúp phân hủy độc tố tự nhiên.
Sầu riêng giàu vitamin, axit amin, chất xơ, chất chống oxy hóa giúp tăng cường tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc một số bệnh mạn tính.
Trái cây màu đỏ, tím, xanh dương giúp chống oxy hóa, gam màu vàng, cam, đỏ có thể chuyển hóa vitamin A, hỗ trợ miễn dịch, màu xanh lá thải độc, bảo vệ tế bào.
Chuối rất giàu chất xơ, kali, vitamin cùng chất chống oxy hóa có thể phòng bệnh tim, hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát cân nặng.
Thanh long ít đường, giàu chất chống oxy hóa, giảm tình trạng kháng insulin và gan nhiễm mỡ, còn chất xơ nuôi dương lợi khuẩn trong ruột.
Trái cây chứa nhiều đường tự nhiên như sầu riêng, mít, xoài chín, nhãn có thể khiến tình trạng gan nhiễm mỡ tiến triển nặng.
Ngoài vitamin E, bơ, kiwi, xoài, đu đủ, ổi, mâm xôi còn có chất chống oxy hóa giúp điều hòa nội tiết, hỗ trợ sức khỏe sinh sản, làn da phụ nữ.
Chuối, táo, nho tím, khoai lang, hồng, chà là, mật ong có vị ngọt tự nhiên có thể thay thế các món ăn vặt nhiều đường tinh luyện, hỗ trợ kiểm soát huyết áp.
Bơ, bưởi, dưa hấu, táo hay mâm xôi là những 'trợ thủ' đắc lực giúp đốt mỡ bụng hiệu quả, nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào và khả năng thúc đẩy trao đổi chất.
Ăn việt quất, nho đỏ kết hợp với táo cung cấp nhiều chất chống oxy hóa có thể tăng chức năng gan và thận, hỗ trợ quá trình đào thải độc tố hiệu quả hơn.
Ăn trái cây thường xuyên giúp giữ dáng, làm chậm quá trình lão hóa, tăng sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
