Ngồi lâu, uống ít nước hoặc nhịn tiểu là những thói quen thường gặp ở dân văn phòng nhưng không có lợi cho thận.
Nhiều người cho rằng thức khuya một đêm phải mất 7 ngày cơ thể mới hồi phục, điều này có đúng? Việc xoa lòng bàn chân mỗi tối có thực sự giúp ngủ ngon hơn? (Bích, 40 tuổi, Hà Nội)
Trung QuốcThường xuyên thức đến 1-2h sáng để dùng điện thoại, người đàn ông 49 tuổi bất ngờ bị yếu tay, bác sĩ phát hiện não đã teo tương đương người 80 tuổi do sa sút trí tuệ mạch máu.
Không nên ăn tối muộn, hạn chế thức khuya và tắm muộn góp phần giúp não bộ được nghỉ ngơi, thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Tôi thường xuyên thức đến 1-2h để làm việc, cần phải ăn đêm để có sức. Tôi nên ăn gì và ăn thế nào để không tăng cân? (Anh Vỹ, TP HCM)
Hà NộiChàng trai 29 tuổi thường xuyên thay bữa sáng bằng cà phê, bữa trưa và tối ăn đồ ăn nhanh, nhiều muối để "lấy sức", thức khuya đến 2-3 giờ sáng, kết quả huyết áp tăng vọt, nguy cơ đột quỵ.
Thức khuya hay ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn, mức năng lượng, hoạt động thể chất và gây tăng cân.
1h chiều, khi phần lớn dân công sở đã ăn xong bữa trưa, Hoàng Nam, làm biên kịch tự do (freelancer), mới bắt đầu chìm vào giấc ngủ.
Sắp xếp giấc ngủ hợp lý, không thức nhiều đêm liên tiếp, quản lý tốt bệnh nền có thể giúp bảo vệ não bộ và chức năng thần kinh khi thức khuya xem bóng đá.
Chọn trận yêu thích thay vì thức trắng cả mùa World Cup, ngủ bù trước giờ bóng lăn, tránh bia rượu và uống thuốc đúng giờ để giảm nguy cơ tăng huyết áp, đột quỵ.
2h sáng, Minh Anh, 28 tuổi, vẫn ghì chặt chuột máy tính, mắt dán vào màn hình giữa một trận đấu online.
Tôi thường xuyên thức đến 1h-2h để làm việc. Gần đây, kinh nguyệt bắt đầu thất thường, kèm nổi mụn, dễ mệt mỏi. Thức khuya kéo dài có ảnh hưởng đến nội tiết tố nữ? (Minh Anh, 32 tuổi, Nghệ An)
Rối loạn giấc ngủ kéo dài trong 1-2 tuần trong những ngày Tết có thể làm rối loạn huyết áp, nhịp tim và hoạt động tuần hoàn não, từ đó tăng nguy cơ đột quỵ.
Thức khuya, dán mắt vào máy tính, điện thoại trong thời gian dài không chỉ làm tăng nguy cơ cận thị ở người trẻ mà còn gây khô mắt, mỏi mắt, thúc đẩy nhiều bệnh lý mắt xuất hiện sớm hơn.
Thường xuyên thức muộn, ngủ không đủ giấc làm rối loạn nhịp sinh học, gây tổn thương nội mạc mạch máu não, có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, sa sút trí tuệ.
Thường xuyên thức khuya có thể gây rối loạn nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, hormone và chức năng não bộ.
Thức khuya liên tục và thiếu ngủ kéo dài làm tăng nhịp tim, huyết áp, gây căng thẳng cho tim mạch, từ đó dễ dẫn đến nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
Vợ chồng tôi cưới 2 năm chưa có con, thường xuyên thức đến 2h, ngủ 5 tiếng mỗi ngày. Đây có phải là lý do chúng tôi khó có con không? (Trọng Hoàng, Nam Định)
Hưng YênThiếu niên 14 tuổi đau quặn bụng, sốt, bác sĩ phát hiện thủng tạng rỗng do thói quen sinh hoạt thiếu khoa học dẫn đến viêm dạ dày.
Tôi 33 tuổi, gần đây da xỉn màu và kém săn chắc rõ rệt. Tôi thi thoảng thức khuya, có lúc đến 2h, vì bận công việc. Đây có phải là nguyên nhân không, cách nào cải thiện? (Thu Trang, Bắc Ninh)
