Ăn đủ canxi, vitamin D, protein, vận động thường xuyên và phòng té ngã có thể giúp duy trì sức khỏe xương khi tuổi tác tăng lên.
Ăn tối vừa phải, đi bộ sau bữa ăn, hạn chế ăn sát giờ ngủ và duy trì lịch ngủ đều có thể hỗ trợ tiêu hóa, hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh.
Uống đủ nước, vận động nhiều hơn, ngủ đúng giờ hay lựa chọn thực phẩm lành mạnh đều góp phần giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, cải thiện chất lượng cuộc sống.
Ăn tối đúng giờ, hạn chế rượu bia và ngủ đủ giấc hỗ trợ cải thiện cholesterol, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Duy trì vận động, uống đủ nước, ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, kiểm soát huyết áp và đường huyết hỗ trợ máu lưu thông hiệu quả.
Uống nước ấm sau khi thức dậy, dùng cà phê vừa phải và ăn sáng bổ dưỡng giúp tăng cường chức năng gan, hỗ trợ quá trình giải độc.
Tăng cường chất xơ từ rau, ngủ đủ giấc, bổ sung thực phẩm giàu axit béo omega-3, tập thể dục góp phần ổn định đường huyết, giảm viêm.
Áp dụng quy tắc 20-20-20 có thể giúp giảm các triệu chứng khô, khó chịu ở mắt, nhất là khi kết hợp với các thói quen lành mạnh khác khi dùng thiết bị điện tử.
Tập thể dục thường xuyên, uống đủ nước, giữ đúng tư thế học tập và làm việc còn trẻ có thể giảm cơn đau khớp khi về già.
Cắt giảm muối, thêm tỏi, trà dâm bụt, hạt óc chó vào chế độ ăn, bỏ thực phẩm chế biến sẵn giúp ổn định huyết áp.
Nhìn bên ngoài, người thành công có vẻ như dễ dàng đi từ thành tựu này sang thành tựu khác nhưng nhìn sâu hơn vào họ, bạn sẽ thấy ba điểm khác biệt.
Đeo kính râm khi ra ngoài, vệ sinh kính áp tròng thường xuyên, khám mắt định kỳ có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt.
Không ăn quá mặn, duy trì hoạt động thể chất, tránh hút thuốc lá, hạn chế rượu bia có thể giảm nguy cơ tổn thương mạch máu, phòng đột quỵ.
Nhiều phụ nữ muốn giữ dáng bằng cách cắt giảm calo, tình trạng kéo dài có lợi hay hại sức khỏe, nên giữ dáng bằng cách nào để hiệu quả.
Theo các chuyên gia sức khỏe tâm thần, người hạnh phúc nhất luôn có những thói quen cụ thể vào buổi sáng, có tác động tốt đến sức khỏe tâm thần.
Joanna Jast, nhà văn, doanh nhân Mỹ cũng cho rằng sức khỏe, sự giàu có, hạnh phúc và thành công phụ thuộc vào thói quen của bạn.
Tích cực tập thể dục hay các bài tập thở sâu và tránh hút thuốc lá, uống rượu bia… là những cách giúp phổi khỏe mạnh.
Dù kem dưỡng da đắt tiền và các liệu pháp thẩm mỹ có thể kéo dài vẻ trẻ trung của bạn, nhưng khoản đầu tư có lời nhất là xây dựng thói quen sống lành mạnh.
Thể dục thường xuyên, hạn chế đường hay uống nước đều đặn... rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu không biết điểm dừng của những thói quen đó, bạn sẽ khiến cơ thể gặp rắc rối.
Cuộc sống sẽ trở nên tốt đẹp hơn khi bạn sống kỷ luật và tự giác luyện tập nó từng giờ, từng phút.
