Đi bộ nhẹ, chọn bữa phụ ít muối, uống đủ nước và thư giãn vài phút vào buổi chiều có thể hỗ trợ kiểm soát huyết áp, bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Hạnh phúc bền vững đến từ kết nối xã hội, trải nghiệm sống, sự biết ơn và lối sống xanh, thay vì mải miết rượt đuổi khoái cảm tức thì.
Đi bộ nhẹ sau bữa tối, thư giãn trước khi ngủ và hạn chế rượu bia là những thói quen có thể hỗ trợ giấc ngủ, chuyển hóa và sức khỏe lâu dài.
Hút thuốc, không bảo vệ mắt khỏi tia cực tím hay kiểm soát kém bệnh mạn tính có thể làm tăng nguy cơ tổn thương thị lực theo thời gian.
Duy trì giờ ngủ ổn định, tiếp xúc ánh sáng tự nhiên vào buổi sáng, hạn chế caffeine chiều tối và điều chỉnh giấc ngủ trưa có thể giúp cơ thể ngủ ngon hơn.
Uống rượu, ít vận động, ăn nhiều thịt chế biến và thiếu ngủ kéo dài có thể ảnh hưởng sức khỏe, liên quan nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.
Uống ít nước, dùng nhiều cà phê hoặc hút thuốc vào buổi sáng có thể làm miệng khô, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, khiến hơi thở nặng mùi.
Người bệnh thận tự ý dùng thuốc giảm đau, cắt giảm hoặc gia tăng các nhóm thực phẩm hay tránh uống nước có thể khiến chức năng thận suy giảm thêm.
Thiếu ngủ, ngồi quá nhiều và căng thẳng kéo dài là những thói quen có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa tế bào và làm suy yếu hệ miễn dịch.
Dành quá nhiều thời gian sử dụng thiết bị điện tử, ngồi học nhiều giờ mỗi ngày hoặc ít chơi ngoài trời có thể khiến trẻ giảm thời gian vận động.
Ưu tiên các món giàu chất xơ, kết hợp protein, bổ sung thực phẩm lên men và đa dạng nguyên liệu trong bữa sáng có thể hỗ trợ hệ vi sinh, chức năng tiêu hóa.
Nhịn tiểu, không kiểm soát huyết áp và đường huyết, tự dùng kháng sinh có thể âm thầm làm tăng nguy cơ suy thận.
Ăn tối quá muộn, quá nhiều hoặc nhiều đồ mặn có thể ảnh hưởng giấc ngủ, nhịp sinh học và làm tăng huyết áp.
Phụ huynh nên cho trẻ hoạt động ngoài trời, giữ khoảng cách khi đọc, nghỉ giữa các hoạt động nhìn gần và khám mắt định kỳ để bảo vệ thị lực.
Ăn vừa đủ, ưu tiên các loại đậu, đi bộ, tập sức mạnh, giảm căng thẳng là những thói quen hàng tuần phổ biến ở các cộng đồng có nhiều người sống thọ.
Sử dụng điện thoại trước khi ngủ, ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tập thể dục đêm muộn có thể làm rối loạn nhịp sinh học khiến khó ngủ.
Uống đủ nước, giảm lượng muối, kiểm soát huyết áp và đường huyết có thể giúp giảm các yếu tố gây suy yếu chức năng thận.
Ngủ đủ giấc, ăn tối sớm, thư giãn và quây quần bên gia đình là những thói quen buổi tối phổ biến của người sống thọ ở các Vùng Xanh.
Uống cà phê quá muộn, dùng điện thoại trước khi ngủ, ăn tối quá no hay thức khuya thường xuyên đều có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ, không sâu giấc.
Thứ trưởng Y tế Trần Văn Thuấn khuyên ăn uống lành mạnh, tập luyện thường xuyên, ngủ đủ giấc và khám sức khỏe định kỳ là cách đơn giản nhưng có thể tạo nên những thay đổi lớn cho sức khỏe.
