Giải marathon áp chuẩn vào duy nhất Việt Nam đóng lúc 23h59 hôm nay (23/1), chốt danh sách khoảng 1.500 runner tranh tài vào ngày 8/2.
Chọn đúng thời điểm ăn bánh chưng, hạt dưa hay mứt gừng giúp runner tận dụng tối đa dưỡng chất để phục hồi thay vì lo ngại tích mỡ thừa.
Chạy chân trần không phải kỹ thuật cao siêu để nâng thành tích, mà là hình thức vận động giúp cải thiện nhận thức não bộ.
Áo đấu VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight 2026 sử dụng tông xanh Neon chủ đạo, giúp tăng khả năng nhận diện cho runner trong điều kiện chạy đêm.
Thói quen gù lưng, gập hông quá lâu trước màn hình khiến cơ bắp bị bó cứng, dẫn đến đau nhức và giảm sải chân khi runner vận động.
Cầm điện thoại khi chạy có thể làm lệch nhịp vung tay, tăng tiêu hao năng lượng và dồn áp lực lên một chân, khiến runner dễ xuống sức.
Bổ sung men vi sinh giúp đường ruột khỏe hơn, từ đó giảm viêm và cải thiện chất lượng giấc ngủ cho runner sau khi chạy marathon.
Những động tác gập người và kéo giãn đơn giản sau chạy có thể giúp gân kheo bớt căng, cải thiện sải chân và hỗ trợ runner phục hồi tốt hơn trong giai đoạn tập nặng.
Nhịp tim chậm ở runner không chỉ do tập luyện mà còn chịu ảnh hưởng đáng kể từ yếu tố di truyền, và được xem là thích nghi sinh học lành tính.
Đang đạt phong độ cao với khả năng chinh phục mốc 2 tiếng 40 phút, Trung tá Phạm Tiến Mạnh hoãn mục tiêu cá nhân để nhận nhiệm vụ dẫn tốc tại VnExpress Marathon All-Star.
VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight 2026 công bố huy chương với hình ảnh Bưu điện TP HCM và tòa tháp Bitexco trong một chiếc tem thư.
VnExpress Marathon All-Star, giải marathon áp chuẩn đầu vào duy nhất Việt Nam, duy trì mức thưởng kỷ lục 100 triệu đồng cho nhà vô địch 42km.
Nhiều runner tập luyện đủ giáo án nhưng vẫn "hụt hơi" hay bỏ cuộc ở nửa sau cuộc đua, nguyên nhân thường không nằm ở đôi chân mà ở khả năng kiểm soát tâm trí.
Thay vì tranh giải, nhiều chân chạy thành tích cao chọn VnExpress Marathon All-Star để đo lường giới hạn bản thân khi thi đấu cùng các VĐV mạnh nhất.
Marathon thường được xem là bộ môn đòi hỏi sức bền của đôi chân, nhưng tư duy điều tiết nỗ lực và làm chủ tâm trí mới là yếu tố định hình đường về đích của runner.
Động tác Copenhagen plank, một biến thể của side plank, có thể giúp runner đánh giá khả năng chịu lực và nguy cơ chấn thương khi tập luyện cường độ cao.
Marathon không chỉ rèn thể lực mà còn giúp xây dựng những kỹ năng hỗ trợ công việc như phân bổ năng lượng, giữ kỷ luật hay phối hợp nhóm.
Chạy bộ dễ bắt đầu nhưng khó duy trì, khi nhiều người bỏ cuộc sớm không phải vì thể lực mà do thiếu động lực và cách tiếp cận đúng.
Hụt sub3 hai giây ở VnExpress Marathon Hải Phòng vì ưu tiên tranh thứ hạng hơn kiểm soát thời gian, Phạm Thị Mỹ Duyên coi đây là bài học quan trọng cho mục tiêu tại VM All-Star.
Taper không đơn thuần là nghỉ ngơi, mà là quá trình phục hồi có kiểm soát; nếu thực hiện sai, runner có thể tụt phong độ ngay trước giải đấu, theo HLV Hoàng Lê.
