Thả lỏng cơ thể, không bật đèn sáng hay dùng điện thoại giúp tránh tỉnh táo quá mức, dễ ngủ trở lại hơn.
Tôi thường ngủ không đủ giấc khiến trí nhớ kém. Có phải ký ức được tạo nên trong lúc ngủ, quá trình này diễn ra thế nào? (Hồng Đăng, Đồng Nai)
Uống cà phê vào buổi sáng giúp giảm 31% nguy cơ tử vong do tim mạch và tránh gây rối loạn giấc ngủ.
Ngáy to, ngưng thở khi ngủ, ngủ không sâu, thức giấc nhiều lần có thể ảnh hưởng huyết áp và oxy máu, từ đó làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Ngủ và thức muộn, ăn uống thất thường, ít vận động trong kỳ nghỉ có thể làm xáo trộn nhịp sinh hoạt, khiến nhiều người uể oải, khó tập trung khi trở lại làm việc.
Ăn tối muộn, quá no hoặc dùng nhiều đồ cay, dầu mỡ, đồ ngọt, caffeine có thể gây khó tiêu, trào ngược, tỉnh táo và làm giấc ngủ gián đoạn.
Thay đổi chu kỳ ngủ - thức, lão hóa cơ thể, bệnh mạn tính có thể khiến người ở độ tuổi trung niên khó vào giấc, trằn trọc.
Thức khuya hay ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn, mức năng lượng, hoạt động thể chất và gây tăng cân.
Hà NộiNgười đàn ông 55 tuổi liên tục la hét, đấm đá vợ lúc rạng sáng suốt 6 tháng, buộc gia đình đưa đến Bệnh viện E khám tâm thần.
Bóng đè được chia thành nhiều dạng như ảo giác thị giác, ảo giác xúc giác hoặc ảo giác thính giác, gây ra những cảm giác khó chịu khác nhau cho người gặp phải.
Xu hướng thức khuya, ngủ ít để làm việc, giải trí khiến nhiều người trẻ bị rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi, giảm hiệu suất lao động và đối mặt nguy cơ tai nạn.
Trẻ mất ngủ hoặc ngưng thở khi ngủ có thể ảnh hưởng đến phát triển thể chất, sức khỏe tâm lý và khả năng tập trung khi học.
Thuốc ngủ có thể giúp cải thiện giấc ngủ tạm thời, song uống quá thường xuyên, không đúng chỉ định của bác sĩ có thể gây buồn ngủ kéo dài, lệ thuộc, giảm trí nhớ.
Caffeine, đường, rượu và đồ uống có cồn hay các thực phẩm cay nóng, giàu chất béo có thể rối loạn nhịp sinh học và chất lượng giấc ngủ.
Người bị mất ngủ cấp tính do áp lực, biến cố tâm lý, hoặc mạn tính có thể dùng thuốc ngủ theo chỉ định của bác sĩ, uống trước khi ngủ 15-30 phút để đảm bảo an toàn.
Điều chỉnh lối sống, giảm áp lực, ăn uống điều độ có thể giảm kích thích thần kinh gây tỉnh táo và rối loạn hormone liên quan đến giấc ngủ.
Nói mớ, la hét trong giấc ngủ thường xảy ra sau một ngày làm việc căng thẳng, mệt mỏi nhưng khi lặp lại thường xuyên có thể là dấu hiệu bệnh lý.
Tôi thường bị giật mình khi ngủ trưa, có khi vừa chợp mắt đã thấy như rơi từ trên cao, toàn thân giật mạnh, tim đập nhanh rồi tỉnh, khó ngủ lại. Đây là bệnh gì, điều trị ra sao? (Trung Kiên, Tiền Giang)
Có thể "ăn gian" giấc ngủ, mất ngủ nghĩa là ngủ khó khăn, não được nghỉ ngơi khi ngủ, cơ thể cần ngủ ít hơn khi già đi, ngáy là vô hại... là những quan niệm sai lầm thường gặp về giấc ngủ.
Tôi 45 tuổi, làm việc ca đêm nhiều năm nay nên ngủ không đủ giấc. Thức khuya và thiếu ngủ có dễ bị ung thư không? (Mạnh Tuấn, Thái Bình)
