Ăn cá, bông cải xanh, củ nghệ, dầu ô liu, tỏi, trà xanh, nấm, hạt lanh, cà rốt giúp cơ thể tăng cường đề kháng với ung thư.
Ăn đúng giờ, bổ sung đủ protein, chất xơ, chất béo, kiểm soát khẩu phần ăn giúp cơ bụng săn chắc.
Thức ăn giàu chất xơ giúp tăng sự đa dạng của hệ vi khuẩn đường ruột, cải thiện chức năng miễn dịch và giảm nguy cơ ung thư.
Hệ tiêu hóa từ miệng đến hậu môn dài 9 m và chứa hơn 500 loại vi khuẩn, cơ thể tiết một lít nước bọt mỗi ngày.
Giấc ngủ sâu 7- 8 giờ mỗi ngày giúp não bộ và cơ thể phục hồi các chức năng sau một ngày làm việc.
Rau củ nhiều chất xơ tốt cho sức khỏe, nhưng ăn hơn 70mg chất xơ mỗi ngày có thể bị đầy hơi, tiêu chảy hoặc táo bón.
Khuyến khích trẻ đi cầu hàng ngày vào giờ cố định, tư thế ngồi xổm đầu gối cao hơn hông.
Chất xơ có trong rau xanh, hoa quả, gạo lứt, yến mạch... giúp no lâu, giảm cơn thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Bữa ăn nhiều chất xơ làm giảm nguy cơ chết vì các bệnh tim mạch, nhiễm trùng và bệnh đường hô hấp, các chuyên gia y tế vừa phát hiện điều đó.
Theo thông tin từ Trung tâm An toàn thực phẩm Hong Kong, sữa bột dành cho trẻ trên 12 tháng tuổi mang nhãn hiệu TwoBebes Growing-up milk 3, hộp 900g, của Hà Lan có thể nhiễm khuẩn salmonella do một loại chất xơ.
Cụ Dân, 82 tuổi, Phú Thọ hằng ngày hay ăn quả ngão, giống quả sung nhưng to gấp 3. Không ngờ, gần đây cụ bị đau bụng, nôn nhiều, đi khám thì được chẩn đoán bị tắc ruột, nguyên nhân một phần do thường xuyên ăn quả này.
Phôi lúa mì là sản phẩm dinh dưỡng từ thiên nhiên, chứa nhiều protein, vitamin, khoáng chất… Đây là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe.
Quả acerola mọc ở rừng Amazon, chỉ giữ được 12 giờ sau khi chín, không thể mang đi xa nên rất ít người biết đến.
Thực phẩm chức năng Konjaglu có thể bổ sung chất xơ rau củ trong bữa ăn hàng ngày, giúp bạn giảm cân, giảm cholesterol, chống táo bón và hỗ trợ điều trị tiểu đường tuýp 2.
Tôi 40 tuổi, là giám đốc công ty xây dựng nên hay phải đi tiếp khách. Sau mỗi lần uống say, tôi có cảm giác đầy hơi kèm triệu chứng tiêu chảy cấp. Tôi đi khám thì biết bị rối loạn tiêu hóa do bia rượu, xin bác sĩ tư vấn cách điều trị hiệu quả? (Đình Nhân)
Một nghiên cứu mới cho thấy những phụ nữ ăn nhiều đạm và bớt xơ có khả năng thụ thai trong ống nghiệm cao hơn so với người ăn ít đạm.
Lựa chọn sử dụng thực phẩm chức năng trong bữa ăn là một kế hoạch giảm cân tự nhiên và hiệu quả.
Trước tôi cao 1,6m, nặng 50kg, nhưng 2 năm trở lại đây tự dưng phát tướng dù tôi cố gắng kiểm soát ăn uống và đi bộ nửa tiếng mỗi sáng. Hiện tôi nặng 62 kg, mong chuyên gia tư vấn cách để tôi có thể giảm cân nhanh. (Hà Mai)
Khi gặp các vấn đề về tiêu hóa như táo bón, đầy hơi, chướng bụng…, bạn nên bổ sung thực phẩm giàu chất xơ, hoa quả, sữa chua...
Một số phương pháp dinh dưỡng sau đây sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn hơn.
