Diễn viên Phan Như Thảo chuộng đầm tôn dáng, crop top khi dự sự kiện, đi du lịch sau nỗ lực giảm 22 kg.
Các bài tập đơn giản, hiệu quả do huấn luyện viên Nutrihome hướng dẫn giúp trẻ giữ thăng bằng, dẻo dai, kiểm soát cân nặng dễ dàng.
Kiên trì đi bước nhanh, chạy bộ, đạp xe, chơi các môn thể thao với bóng, quay vòng lắc eo có thể giúp giảm cân, khỏe mạnh hơn.
Chỉ 10-30% calo tiêu thụ nhờ hoạt động thể chất, còn lại do chế độ ăn quyết định.
Tập thể dục 30 phút mỗi ngày giảm cân tốt hơn là tập một tiếng, các nhà khoa học phát hiện.
Không phải cứ tập luyện thật nhiều thì bạn sẽ giảm béo hiệu quả. Những lời khuyên dưới đây giúp việc tập thể dục giảm cân của bạn có được kết quả như mong muốn.
Đạp xe, chạy bộ, bơi lội nằm trong số những môn thể thao hàng đầu đốt cháy nhiều calo nhất, giúp giảm cân và duy trì vóc dáng cân đối.
Tập thể dục giúp giảm cân vì đây là một trong những cách đốt cháy calo nhanh nhất nhưng cần có kế hoạch tập luyện cụ thể.
Huấn luyện viên Thảo My hướng dẫn bài tập kết hợp mông và bụng cho phái đẹp trong thời gian giãn cách ở nhà, giúp đốt calo, giảm mỡ hiệu quả.
Huấn luyện viên Hana Giang Anh hướng dẫn bài nhảy dây và các bài tập cardio kết hợp giúp đốt mỡ thừa, cơ thể săn chắc cân đối.
Huấn luyện viên Hải Đăng hướng dẫn bài tập với dây kháng lực giúp giảm mỡ toàn thân, tăng thể lực, tránh tăng cân ngày Tết.
Chạy tại chỗ, leo cầu thang, nhảy dây, plank là những bài tập giúp giảm cân, săn cơ hiệu quả có thể tập ngay trong lúc xem TV tại nhà.
Tư thế plank tác động lên tay, chân, đùi, mông, bụng, lưng, giúp loại bỏ mỡ thừa và làm mạnh các cơ ở vùng này.
Hà NộiNhiều phòng gym, yoga, câu lạc bộ, các huấn luyện viên cá nhân tiếp nhận lượng khách tập tăng 50% so với trước Tết do nhu cầu giảm cân, lấy lại vóc dáng rất cao.
CanadaGần 14 tháng tập luyện và thay đổi thói quen ăn uống, Jeremy giảm từ 134 kg còn 77,5 kg, Jasmine giảm từ 151 kg xuống 108 kg.
Hiiragi bật nhảy cường độ mạnh 4 phút hàng ngày kết hợp ăn uống lành mạnh, giảm cân 11 kg, tỷ lệ mỡ 18%.
Huấn luyện viên Hana Giang Anh hướng dẫn chuỗi các động tác giúp tác động cơ bắp toàn thân, đốt calo giảm mỡ, săn chắc cơ thể.
Ngồi trên quả bóng, vặn mình, hít đất, gập tay... giúp bạn tiêu mỡ thừa, tay, chân và cơ lưng thêm dẻo dai, khỏe mạnh.
TP HCMBị bạn bè chê bai ngoại hình, Trang tập gym để giảm cân, rồi tìm được tình yêu của mình chính là huấn luyện viên riêng.
TP HCMGiảm cân thành công từ 94 kg còn 54 kg, Nguyễn Lệ Dung mong muốn phần cơ bụng săn chắc hơn, ổn định số đo ba vòng.
