Trẻ cần chuẩn bị gì trước giờ chạy Kun Marathon Nghệ An

Phụ huynh cần dặn dò các em ngủ đủ giấc, giữ thể lực, chọn trang phục phù hợp vận động để chuẩn bị cho ngày thi đấu 26/9.

Sáng 26/9, lần đầu tiên Kun Marathon diễn ra tại Nghệ An, dự kiến thu hút 2.500 em nhỏ tham gia. Đường chạy 1 km, đặt tại Quảng trường Hồ Chí Minh, phường Trường Vinh, gồm nhiều chướng ngại vật bằng vật liệu mềm, đòi hỏi sự linh hoạt cũng như tăng thêm niềm vui vận động cho trẻ.

Cự ly này phù hợp với trẻ em 6-10 tuổi, không yêu cầu tố chất đặc biệt về thể thao hay duy trì tập luyện thường xuyên. Song, để trẻ có trải nghiệm tốt nhất, phụ huynh nên chú ý chuẩn bị cả về thể lực và tinh thần cho trẻ trước ngày thi đấu.

Về thể lực, phụ huynh cần chắc chắn bé có thể trạng tốt, không bị ốm, sốt trước hay trong ngày đua. Đêm trước ngày chạy, Kun Runner cần ngủ đủ giấc, khoảng 8-10 tiếng để có nhiều năng lượng. Giờ xuất phát là 7h sáng, tuy nhiên bé cần đến sớm trước ít nhất 30 phút để chuẩn bị và tập các bài khởi động cùng tình nguyện viên.

Trước giờ đua, kinh nghiệm của nhiều phụ huynh từng có con tham gia Kun Marathon là cho bé ăn nhẹ, một lát bánh mì, vài chiếc bánh quy hay ngũ cốc và một hộp sữa. Trẻ không nên ăn quá no trước khi vận động, vì điều này có thể khiến trẻ bị nôn trớ hay đau bụng.

Thời tiết sáng sớm ở Nghệ An dễ khiến bé không cảm thấy khát, nhưng cơ thể vẫn mất nước và mồ hôi. Phụ huynh nên nhắc trẻ uống nước trước và sau khi chạy giúp duy trì sức bền và giảm nguy cơ mệt mỏi. Trẻ nên chia thành ngụm nhỏ khi uống.

Ngoài ra, để trẻ làm quen với hoạt động, nhiều phụ huynh cho biết, sau khi đăng ký cho con tham gia chạy thành công, họ thường khuyến khích bé tập luyện mỗi ngày. Mẹ bé Thanh Trúc (8 tuổi, Đồng Tháp, đã tham gia 6 Kun Marathon) chia sẻ, trước mỗi giải đấu, bé đều dành 5 phút hàng ngày để tập chạy. Theo nhiều phụ huynh, nếu con đã quen vận động thường xuyên, chạy 1 km không phải là một thử thách khó khăn.

Về trang phục, cha mẹ nên chọn cho con giày thể thao, mang thêm tất để tối ưu vận động và tránh bị phồng rộp khi chạy. Quần áo cho bé cần thoải mái, có độ co giãn, thấm hút mồ hôi tốt. Quần dài thể thao hoặc legging nên được ưu tiên để bảo vệ chân bé. Những chiếc áo thể thao nhẹ, thoáng được phát kèm bộ vật phẩm thi đấu (race kit) từ ban tổ chức phù hợp để bé sử dụng khi chạy.

Để có thể tham gia đường đua, trẻ phải có bib chạy. Phụ huynh nhận bib cho trẻ ngay tại Quảng trường Hồ Chí Minh vào ngày 25/9. Vào ngày chạy, phụ huynh có thể giúp con ghim bib trên áo và động viên bé. Bộ race kit cũng cung cấp vòng đeo tay ghi số bib thi đấu của con cho phụ huynh và cha mẹ sẽ được yêu cầu xuất trình vòng đeo tay này để đón các Kun Runner sau khi về đích.

Kun Marathon là giải chạy dành cho trẻ em, tổ chức cùng dịp VnExpress Marathon và nằm trong chiến dịch Kunlympic "Cùng Kun vận động mỗi ngày", khuyến khích trẻ chủ động tham gia hoạt động thể thao, nâng cao thể chất và kết nối với những người xung quanh. Phụ huynh muốn đăng ký cho con tham dự Kun Marathon Nghệ An có thể làm thủ tục miễn phí tại đây.

Kim Kim